Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Mans kanāls ir par garšīgu svara zaudēšanu. Kā teikts kolāžā iepriekš - 2 gadu laikā esmu zaudējusi 60 kg. Es spēju sasniegt šādu rezultātu tikai tāpēc, ka nesalūzu un gāju uz savu mērķi, bet zinu, kāpēc nebija neveiksmju? Jo es esmu tik garšīgs un neesmu izsalcis. Un tas viss pateicoties kaloriju skaitīšanai.
Katru dienu es dalos ar jums savā ēdienkartē un ēdienu receptēs, kas ir iekļautas manā diētā.
Un šeit ir izlaidums, cik daudz mēs gatavojām kopā ar jums, bet jums nekad nebija saldumu!
Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā jūs varat pagatavot biezpiena saldumus - pēc KBZHU domām, tie izrādās brīnišķīgi.
✅Man vajadzēja šādas sastāvdaļas:
- 200 g biezpiena 5% (ir svarīgi, lai biezpiens nebūtu šķidrs, bet arī graudains, un arī pēc garšas nebūtu ļoti skābs).
- 2 Doctor Corner kukurūzas maizes - 10 g (izmantojiet kūkas, kuras jums garšo. Man patīk ar karameļu vai dzērvenēm).
- 3-5 paciņas saldinātāja (kurš nelieto saldinātāju, ņem cukuru vai medu. 1 maisiņa sajaukšanai sahzam = 1 g = 5 g cukura).
- kakao 10 g, kokosriekstu pārslas 5 g, lazdu rieksti 5-7 rieksti - 10 g, kaltētas dzērvenes - 5 g.
✅Vārīšana.
Es izmantoju savu iecienīto blenderi kā parasti. Tas vienkāršo un paātrina procesu. Kādam patīk lāpīt, berot biezpienu caur sietu, lai nebūtu gabaliņu, bet es mīlu vich-vzhikh un viss ir gatavs😉.
Tātad sakuļ biezpienu blendera traukā, pievienojot tam saldinātāju un 5 g kakao (atlikušo kakao izmantos saldumu atkaulošanai).
Kas attiecas uz saldinātāja daudzumu - man pietika ar 3 paciņām, ne visai skumjām, ar biezpiena skābumu. Kam patīk saldāks - pievienojiet 5 paciņas, bet labāk izmēģiniet maisījumu un izlemiet, vai jums ir pietiekami daudz salduma.
Tad es paņēmu 2 kukurūzas maizes, tos salauzu un aizsūtīju uz blendera trauku. Nesmalciniet tā, lai no maizes būtu gabali.
Mans blenderis slikti strādāja, lai sasmalcinātu maizi, atteicās tos sasmalcināt ar biezpienu, un es to vienkārši samaisīju šķīvī un ar karoti salauzu atlikušos lielos gabaliņus.
Biezpiena masa ir gatava. Ja vēlaties, varat tam pievienot vanilīnu. Biezpienam nevar pievienot kakao, bet pievienot tikai vanilīnu. Viss ir atkarīgs no jūsu gaumes.
Arī saldumu un pildījuma kaisīšana ir atkarīga no jūsu gaumes.
Pildījumam paņēmu lazdu riekstus un kaltētas dzērvenes. Jūs varat ņemt visus riekstus un žāvētus augļus. Pildījums jums nav jātaisa vispār. Un biezpiena masā var iejaukt sasmalcinātus žāvētu augļu riekstus.
Man kā saldumu kaisīšanai ir kakao un kokosriekstu pārslas. Jūs varat izmantot, piemēram, magoņu.
Veidojot saldumus.
Ņemam nedaudz biezpiena masas, izdalām to ar plakanu kūku plaukstā, vidū liekam pildījumu - vai nu riekstu, vai dzērveņu un sarullējam bumbiņu.
Rullējiet kakao vai kokosriekstu pārslās.
Tas ir viss. Jauku tēju!
Es ceru, ka jūs noteikti palutināsieties ar biezpiena saldumiem tējai.
KBZHU uz 100 g (aptuvens!): K - 183,6, B - 16,6, F - 8,7, U - 9,8.