🍒15-16. 08.2020.
Laba diena visiem un garšīgs, ērts svara zudums bez bada un smagiem ierobežojumiem.
Tagad es noteikti zinu, ka ir garšīgi, ērti un nav izsalcis zaudēt svaru - varbūt!
Pēc gadiem ilgām mūžīgām diētām, ierobežojumiem, sadalījumiem un svara pieaugumam es nonācu pie kaloriju skaitīšanas un divu gadu laikā atbrīvojos no liekā svara un turpinu zaudēt svaru.
Vakar, iespējams, kāds no jums mani pazaudēja, pierodot pie tā, ka katru dienu mani mini ziņojumi parādās kopā ar šīs dienas izvēlni. Un es nolēmu atpūsties. No visa. Sestdien mēs lieliski pavadījām laiku piknikā un, lai arī laika apstākļi vairs nav priecīgi par siltajām dienām. Un tagad es uzskatu, ka man ir jāatpūšas no jebkura darba, jo jūs varat viegli izdegt.
Tāpēc lielāko daļu brīvo dienu es negāju pie datora, nestrādāju un tikai atpūtos.
Mūsu pikniks bija plānots un līdz ar to nekāda kaloriju skaitīšana - dienu pavadīsim savam priekam, šūposim ķermeni, lai nepierastu pie kaloriju deficīta.
Sestdienas brokastis bija parastas - tējas un pitas maizītes ar biezpienu un ķiršiem. Un pat tad, ja tie izskatās ne pārāk labi, bet garšo ne tikai
Un pēcpusdienā, kad saule izlīda no mākoņu aizmugures, mēs izgājām uz pikniku, pasēdēt svaigā gaisā.
Ēdiens ietvēra daudz dārzeņu, liellopa kebabu un vistas desas. Ak jā, es aizmirsu arbūzu! Ritiniet fotoattēlu:
Vakarā, kad visi sāka nosalt uz ielas, devāmies mājās, kur turpinājām vakaru, spēlējot galda spēles. Es dzēru zaļo tēju un ēdu garšīgu cieto sieru.
Kā jau teicu, es neskaitīju nevienu kaloriju un pat nedomāju par tām - es vienkārši atpūtos.
Es arī gribēju vakarā uzrakstīt rakstu un pastāstīt par iekraušanas dienu, lai atgādinātu, ka šādas dienas mums tiešām ir vajadzīgas. Bet visas vēlmes pats svītroja Zen. Es neiedziļināšos, bet pēdējā laikā viņam ir daudz jautājumu.
Kopumā vēlme kaut ko uzrakstīt ir gājusi un kopumā kaut kā noskaņojums ir iztvaikojis.
Daļēji tāpēc es pazudu svētdien. Sākumā mums nebija plānu svētdienai, jo plāni bija paredzēti pirmdienai - mums Maskavas bizness nerūp, kas nozīmē, ka varam pastaigāties.
Bet pamostoties no rīta - nolēmām doties uz Poklonnaya Gora. Man ļoti nepatīk viss, kas saistīts ar karu, tas viss mani satrauc, pat ja es skatos filmas, tas vienmēr ir līdz asarām.
Bet, kad viņi dodas jums pretī un dodas pastaigā, kur vien vēlaties, jums jārīkojas arī kā atbildei. Tāpēc svētdien mūs gaidīja militārā ekipējuma brīvdabas ekspozīcija Poklonnaya Gora.
Man bija brokastis ar olu kulteni no divām olām un sava veida sviestmaižu gurķi (100 g), biezpiena sieru 930 g) un sālītu foreli (50 g). Brokastis priekš 395 kcal.
Brokastīs kafija ar pienu (150 ml) un sīrupu (20 g) - 130 kcal.
Un pēc brokastīm mēs devāmies pastaigā. Es gribēju aizmirst par visām problēmām, tikt prom no visa un vienkārši atpūsties. Tas vienkārši vārījās tik ļoti, ka jums ir nepieciešams novērst uzmanību no visa, es īpaši vēlējos atpūsties no visas tās negatīvās plūsmas, kas dažreiz šeit izlien.
Neliels foto no Poklonnaya Gora, ritiniet:
Nedaudz pastaigājušies, mēs izsalkuši svaigā (salīdzinoši svaigā Maskavas 🤣) gaisā, un priekšā bija militārā aprīkojuma ekspozīcija. Tāpēc mēs nolēmām uzkodēt.
Apēdu mazu vistas šavarmu un iedzēru zaļo tēju.
Šawarma bija tik maza, ka man šķiet, ka nav 300 kcal. Bet lai ir 350 kcal. Es nezinu precīzi. Izrādās, man ir otrā diena, neskaitot kalorijas. Nu, lai tā būtu, es domāju, ka esmu pelnījis tādu atpūtu.
Uzkoduši, devāmies uz ekspozīciju. Man jāsaka, ka teritorija ir milzīga, man nācās daudz staigāt. Es spēru tur 12000 soļu.
Pat mani, meiteni, interesēja, it īpaši, ja jūs saprotat, ka tas viss ir mūsu vēstures gabals, mūsu uzvara.
Nu, zemāk redzamajā fotoattēlā es jau biju nikns (kaut kur dziļi manī sēž bērns, kurš bērnībā spēlējās ar zēniem karā. Jā, un es esmu artilērijas meita!)
Godīgi sakot, es negribēju kāpt uz tvertnes, viņi mani piespieda nekaunīgā veidā, es pat nedaudz cietu suffered.
Esmu bijis pietiekami daudz redzējis, atstājot iespaidu - es jutos kā ēst. Izņemot ātrās ēdināšanas iespējas, apkārt nav nekā - nu un kas. Apēdu hotdogu un dzēru zaļo tēju. Vietnē es atradu informāciju, ka 237 kcal šāda hotdoga porcijā. Kaut kā es tam gandrīz neticu, lai arī varbūt kļūdos. Lai tā būtu vismaz 300 kcal.
Vēl nedaudz pastaigājāmies, sēdējām pie strūklakām un braucām mājās - kamēr mēs tur nonāksim, būs vakars.
Un vakariņās es nolēmu ēst tikai dārzeņu salātus (tomātus, gurķus un zaļumus - tikai 250 g), kas garšoti ar 5 g olīveļļas.
Un es dzēru kafiju ar 150 ml piena un 20 g sīrupa (sālīta karamele) - brīnišķīgi, starp citu, kafija izrādās.
Vakariņas par 230 kcal.
Un pēc manām ļoti aptuvenajām aplēsēm dienā iznāk 1405 kcal.
Un, ja tas tiešām tā ir, un ņemot vērā faktu, ka gandrīz visa diena ir man uz kājām, tas ir lieliski!
Tā pagāja mana nedēļas nogale. Mums vēl ir nedēļa atvaļinājuma - plānu ir tik daudz, bet, protams, lai nenāktu laikā, un varu jums pateikt, ka parastās pastaigas pa Maskavu dažreiz maksā daudz.
Kā pagāja tava nedēļas nogale?
Atgādinājums.
Video recepte dārzeņu kastrolis ar sieru:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Raksts par lielīšanos un iepazīšanos tiem, kas vēlas tērzēt.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.