Vai es varu ēst kartupeļus katru dienu? Kā tas ietekmēs jūsu veselību? Detalizēta rakstā.
Kartupeļi - cietes! Cietes - kaitējuma!
Vismaz tā mēs cenšamies pārliecināt inteliģenti cilvēki ar grādu dažādās disciplīnās.
Tomēr pētījumi pierāda, neko par kartupeļiem.
Tātad, tas ir kaitīgs krahaml kartupeļi, kā tas ir pie mums, "krāsots"?
kartupeļu cieti, pētījumi rāda, ...
Kādi pārtikas produkti, ciete pamatā, tas ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti barojoši.
Dietologi mudināt pasauli pilnībā izņemt no uztura gaļas un piena produktiem, un aizstāt tos ar labību no veseli graudi, pākšaugi, dārzeņi un augļi.
Mūsu DNS pierāda, ka mēs esam "krahmaloyadnye"
Eksperti jau sen nonākusi pie secinājuma, ka pamats diētu primātu, tai skaitā cilvēkiem, jābūt augu pārtiku. Tas ir nepieciešams mūsu anatomiju un fizioloģiju.
Dabiskā uzturs mūsu tuvākajiem radiniekiem, ir šimpanze, ir gandrīz pilnīgi veģetārietis.
Sausos dienās, kad augļi nav pietiekami, šimpanzes ēd riekstus, sēklas, ziedi un mizu.
Ģenētiskā testēšana parādīja, ka cilvēka attīstība ir labākais tiks veicināta ciete.
DNS no cilvēku un šimpanzes ir gandrīz identisks. Viens nepilngadīgais atšķirība ir tā, ka mūsu gēni mums palīdz sagremot vairāk cietes - un tas ir svarīgs evolūcijas izmaiņas.
Tas ir mūsu spēja sagremot cieti un tikties ar palīdzību no nepieciešamajiem enerģijas ļāva mums virzīties uz ziemeļu un dienvidu reģionos, un aizpildīt visu planētu.
Cietes apmierināt apetīti labāku gaļu
Bada sajūta ir nepieciešama mūsu izdzīvošanai. Tas ir iespējams, lai muļķi badu, virzās prom no galda, liekot kontaktdakšu vidū maltīti, ievietojot ēdienu mazos plāksnēm vai skaitīšanas kalorijas.
Jūs esat dzirdējuši, ka tad, kad runa ir par svaru, visas kalorijas ir vienādi. Tā nav, jo īpaši, ja runa ir, lai apmierinātu apetīti un tauku uzglabāšanai.
Trīs komponenti pārtikas ražot degvielu, zināms, lai mums ar nosaukumu "kaloriju" - ir olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.
Ciete, piemēram, kukurūzas, pupiņām, kartupeļiem un rīsiem, satur daudz ogļhidrātu un šķiedrvielām, un ir ļoti maz tauku. Apmierinātība bada sākas ar kuņģa pildījumu.
Salīdzinot ar sieru (4 kcal uz 1 g), gaļa (4 kcal uz 1 g) un eļļas (9 kcal uz 1 g), cietes, mazkaloriju (aptuveni 1 kcal uz 1 g).
Viņi dod sāta sajūtu, kas izmanto tikai vienu ceturtdaļu no kaloriju ietverti sieru un gaļu, un viens devītajā kaloriju ietverti eļļā.
Turklāt, tā ir pilnības sajūta pilnīgāku.
Pētījumi, kas salīdzina veidus, kādos ogļhidrātus un taukus apmierinātu savu izsalkumu, liecina, ka ogļhidrātus apmierinātu savu apetīti uz pāris stundām, bet tauki ir īstermiņa efekts.
Citiem vārdiem sakot, ja jūsu pusdienas sastāv no cietes, jūs nejūtaties izsalcis uz ilgu laiku, bet, ja tas ir būt tauku, jums būs ļoti drīz gribu ēst atkal.
Excess ciete nepārvērstos taukos
Plaši izplatīta mīts pretenzijas, ka cukurs ar cieti ir viegli pārvērst tauku, kas pēc tam tiek deponēta uz vēdera, gurniem un sēžamvietas.
Ja Jūs esat iepazinušies ar pētījumu par šo tēmu, jūs redzēsiet, ka visi zinātnieki piekrīt, ka tas nav taisnība!
Pēc maltītes, mēs sadalīt komplekss ogļhidrātu vienkāršos cukurus. Šie cukuri iesūcas asinīs, kas veic tās triljoniem ķermeņa šūnās, lai nodrošinātu viņus ar enerģiju.
Ja jūs ēst vairāk ogļhidrātu nekā jūsu ķermeņa vajadzībām, tas ir gandrīz kilograms ogļhidrātu var mierīgi uzkrājas muskuļos un aknās, kā glikogēnu.
Šie krājumi jūs sadedzināt, jo siltuma un fizisko aktivitāti, pat ne slodzes laikā, un, Piemēram, ja jums iet uz darbu, rakstīt, strādājot pagalmā, vai vienkārši mainīt ķermeņa stāvokli pie lasīt.
Priekšstats, ka ogļhidrāti organismā tiek pārvērsti taukos, kas ir uzkrājušās īpašums - tas ir tikai mīts, un nekas vairāk: cilvēka organismā, pat lielu daudzumu ogļhidrātu noved pie diezgan nelielu summu zemādas tauku.
Tomēr attiecībā uz dzīvnieku un augu tauku situācija ir nedaudz atšķirīga.
Pasažieru kruīza kuģis gūstot vidēji trīs līdz četras kilogramiem ar septiņu dienu ceļojums - jo tas baro uz "bufete", kas ietver gaļu, sieru, dārzeņus eļļā un taukos deserti.
Kur bija taukus vēdera? Tauku, ka jūs turpināt sevi - tas ir tauki, kas jūs ēdat.
Cietes uzlādēt mūs ar enerģiju
Pateicoties diētu, pamatojoties uz cietes, jūs burtiski spīd veselību, tajā pašā laikā, lai atbrīvotos no liekā tauku.
Atlētiem uzzināt par ieguvumiem "ogļu iekraušanas." Turklāt, lai nodrošinātu maksimālu efektivitāti cietes uzturā uzlabo asins plūsmu uz visām organisma audos.
Sejas un āda kļūs vieglāks pateicoties uzlabotai asinsriti.
Nice blakusefekts no izmantošanas zemu tauku cietes - šī pazušana taukains, pinnēm, un pinnes komedoniem.
Sakarā ar svara zudumu, un kā rezultātā, manāms atvieglojums artrīta cilvēkiem šādu diētu justies aktīvs, mobilo un jaunāki.
Ārstē uzturā par cietes
Trīs ceturtdaļas no slimībām, kas ietekmē cilvēku attīstītajās valstīs - a ilgstošas hroniskas slimības: aptaukošanās, sirds slimības, II tipa cukura diabētu un vēzi.
Kas vieno slims? Diēta sastāv galvenokārt no gaļas un piena produktiem, taukiem un pusfabrikātiem.
Izpratne par problēmu noved uz vienkāršu risinājumu: aizstājot to grūti organismam pārtiku noderīgas cietes, dārzeņi un augļi, mēs Mēs varēsim samazināt vai pat izskaust milzīgās personiskās, sociālās un ekonomiskās izmaksas, kuras rezultātā hronisks slimība.
Cietes atbalstīt dabisko spēju organismam atgūt, nodrošinot ogļhidrātu perfektu līdzsvaru, olbaltumvielas, šķiedrvielas, tauki, vitamīni un minerālvielas, kopā ar antioksidantu līdzsvaru un citu augu phytochemical vielas.
Atšķirībā no produktiem, kas provocēt slimības, ciete nesatur daudz holesterīna, piesātināto un nepiesātināto tauku, dzīvnieku olbaltumvielas, ķīmisko toksīnu vai kaitīgos mikrobus.
Uz kartupeļu jūs jūtaties izsalcis vai atņemta, jo pārtikas, cietes bāzes, ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti barojoši.
Tāpat kā šī?
Lūdzu, dalīties ar to sociālajos tīklos vaiABONĒTmanā kanālāun nodot sajūta! Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!