roy diena un garšīgs svara zudums!
Bieži vien jūs vēlaties pagatavot kaut ko vienkāršu un ātru no tiem produktiem, kas atrodas ledusskapī.
Tāpēc ne tik sen man bija produktu komplekts, kuru es nolēmu apvienot kopā un iemācīju garšīgu ēdienu. Galvenie produkti ir vārīti griķi un cepta malta vistas gaļa, kas paliek pāri no cita ēdiena pagatavošanas.
Daudziem cilvēkiem, kuri zaudē svaru, griķi ir bieži sastopami viesi, taču jums jāatzīst, ka tie ātri kļūst garlaicīgi.
Es jums saku, kā jūs varat pagatavot griķus, izmantojot atlikušo malto vistu un dārzeņus. Šādiem griķiem ilgi nebūs garlaicīgi, it īpaši tāpēc, ka dārzeņu un garšvielu maiņa var mainīt ēdiena garšu.
✅Man vajadzēja šādus produktus vienai porcijai:
- vārīti griķi (100g),
- malta vistas gaļa, kas cepta pannā bez eļļas ar melnajiem pipariem, sāli un sausajiem ķiplokiem (100 g),
- tomāts (100 g),
- marinēts gurķis (100 g),
- universāla dārzeņu garšviela.
✅Vārīšana.
Man jau bija gatavi galvenie produkti.
Bet, ja jūs nolemjat izmēģināt šo ēdienu, tad mēs gatavojam griķus kā parasti.
Starp citu, lai aprēķinātu vārītu griķu kaloriju saturu, mēs izmantojam formulu:
Saskaņā ar šo formulu tiek ņemts vērā jebkura ēdiena kaloriju saturs uz 100 g.
Cepiet malto vistu sausā pannā, sāli, piparus, pievienojiet sausus ķiplokus.
Iepriekš sagrieziet tomātu un marinētu gurķi.
Pievienojiet tomātu un gurķi maltajai gaļai, samaisiet un vāriet pāris minūtes. Jūs varat pievienot arī dažas garšvielas, piemēram, žāvētu baziliku vai vienkārši universālu dārzeņu maisījumu.
Jūs varat pievienot papriku vai cukini. Ja jūs pievienojat cukini, tad es to pievienotu kopā ar malto gaļu.
Izmēģiniet to, nomainiet dārzeņus, pievienojiet garšvielas un garlaicīgi vārīti griķi dzirkstīs ar jaunām krāsām.
Tālāk maltajai gaļai pievienojam griķus, samaisām un kopā sautējam vairākas minūtes.
Labu apetīti!
Video recepti varat noskatīties: