Rookie savu dienu un garšīgu svara zaudēšanu!
Vasara mums ir tikai paradīze, tievējot-zaudējot svaru!
Piekrītu - augļu, ogu, dārzeņu, zaļumu un galotņu jūra, ko var izmantot jebkur un pīrāgā un zupā.
Kādu dienu mūs cienāja ar jaunu biešu ar galotnēm.
Kā jūs nevarat šeit pagatavot vasaras bietes? Izrādās ēstgribīgi, garšīgi un gandrīz diētiski!
Kopā 22 kcal par 100g!
Es jums pastāstīšu, kā es gatavoju!
✅Man vajadzēja šādus produktus:
- vistas krūtiņa - 420 g,
- sīpols, 1 mazs sīpols - 55 g,
- vidēji burkāni - 90 g,
- kartupeļi, 5-6 vidēji gabali - 520 g,
- bietes 2-3 mazas lietas - 150 g,
- biešu galotnes - 120 g,
- ķiploki, 3-4 krustnagliņas - 20 g,
- zaļumi - dilles, pētersīļi, cik vēlaties,
- sāls, smaržīgie pipari un lauru lapa.
✅Vārīšana.
Pirmā lieta, ko es daru, ir ēdiena gatavošana - tīrīšana, mazgāšana.
Es uzliku katlu ar ūdeni uz uguns. Viņa izlēja 3,5 litrus ūdens un sālīja ar ēdamkaroti sāls.
Mēs berzējam bietes uz rupjas rīves un nekavējoties nosūta tās uz verdošu ūdeni.
Kamēr bietes vārās, es berzēju burkānus, smalki sagriež sīpolus un nosūta tos uz bietēm.
Tā kā bietes ir uz mūsu krūts, kas ļoti ātri pagatavojas, es vispirms pagatavoju dārzeņus. Parasti es vispirms pievienoju bietes, bet vienlaikus varat pievienot jaunas bietes, burkānus un sīpolus.
Kad dārzeņi ir vārīti un gandrīz gatavi, es tiem pievienoju vistas krūtiņu, sagrieztu mazos kubiņos.
Kartupeļus sagrieziet kubiņos, kamēr dārzeņi un krūtis vārās.
Mēs sagriež un nosūta kartupeļus uz pannas.
Pēc tam sasmalciniet topi, ķiplokus un zaļumus.
Kad kartupeļi ir gandrīz gatavi, pievienojiet topi un ķiplokus, vāriet 5-7 minūtes.
Pievienojiet garšvielas ar galotnēm - lauru lapas un smaržīgos piparus 6-8 zirņus.
Pašās beigās pievienojiet zaļumus, izslēdziet un ļaujiet tam nedaudz pagatavot.
Tas ir viss! Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 22, B - 3,7, F - 0,3, U - 1,2.
Video recepti varat noskatīties:
Citas receptes varat apskatīt šajā saitē esošajā katalogā.