Arvien vairāk uztura speciālistu saka, ka laiku pa laikam ķermeni vajag izkraut, pareizāk sakot, iekšā badošanās dienaskas palīdz organismam atbrīvoties no nevajadzīgiem toksīniem, uzkrātajiem taukiem un sliktā holesterīna.
Un gavēņa dienas Ir īstermiņa mono-diēta, kas ietver izmantošanu viens veselīga ēdiena veids īsā laika periodā (no vienas dienas līdz trim). Būtībā tas ir vienkārši īpašs uztura periods, kas izslēdz parasto ēdienu.
Jūs ieviešat savā uzturā galvenais produkts (vai trauks), par kuru atbild satīrīšana organisms. Tādējādi jūs - noņemiet toksīnus no ķermeņa un palīdzat ķermenim.
Pirmsnekā pavadīt badošanās dienas, jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis ir gatavs uz šo nav vieglu pārbaudījumu, jebkuru badošanos vai neparasts ierobežojums ir stress jūsu ķermenim. Tāpēc pirms mono diētu organizēšanas jums noteikti jākonsultējas ar ārsts un pārliecinieties, ka esat pilnīgi vesels.
Ja esat pārliecināts, ka nekas neapdraud jūsu veselību, tad varat droši sākt veidot badošanās diētu. Bet tajā pašā laikā tam vienkārši jāpieiet ar visu atbildību un nopietnību. Ir daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jums pareizi veikt badošanās dienas, nekaitējot jūsu veselībai.
Kā pareizi pavadīt badošanās dienu 🤷♀️
1. Vispirms jāatceras zelta likums - nē aiza uz priekšu nākotnē, ja pirms badošanās dienas jūs aizrijat nedēļu uz priekšu, jēgas būs skaidri maz. Dienā Pirms badošanās dienas jums vajadzētu ēst tikai vieglu pārtiku, lai sagatavotu ķermeni attīrīšanās procesam. Pievērsiet īpašu uzmanību vieglumam vakariņas.
2. Tūlīt pēc badošanās dienas no rīta nevajadzētu arī sevi aizrakt, jo tas acīmredzami sabojās visu vienas dienas monodiētas efektu.
Esiet savaldīgs un ēdiet vieglas, beztauku brokastis.
3. Priekš mono diētas jums tikai jāizvēlas tas viens produkts vai trauks, ar kuru jūs pieredzēsiet patiess prieks.
Tas var būt tvaicētas zivis vai vistas. Āboli vai greipfrūti. Kefīrs vai cits fermentēts piena produkts ar zemu tauku saturu. Kāposti vai burkāni. Tomāti vai bietes. Melone vai arbūzs.
Ejam tālāk:
4. Gavēņa dienā jums jāizdzer vismaz divi litri. ūdens, ūdenim varat pievienot vieglu, nesaldinātu zaļo tēju.
5. Badošanās dienās atcerieties, ka diētai vajadzētu būt daļējs. Tāpēc jums ir jāēd vismaz pieci laiks. Porcijas nedrīkst būt ļoti lielas, lai gremošanas sistēma varētu ātri tikt galā ar visiem produktiem un atgriezties normālā darbā.
6. Nē aizraujies ar gavēņa dienām, pavadi tās bieži nē ieteicams, jo tas var kaitēt jūsu veselībai. Atcerieties, ka mono diēta ir stress ķermenim un pastāvīgi pakļauj to barības vadam nē tā vērts, lai ar savām rokām nekaitētu veselībai.
Badošanās dienas jums nāks par labu tikai tad, ja jūs regulāri ēdat veselīgu, veselīgu pārtiku.
Nav jāaizliedz sev prieks. Ir daudz iespēju ne tikai veselīgam, bet arī garšīgam ēdienam.
Papildus arbūzu gavēņa dienām man patīk gatavot dienas - otas. Tas ir, kad visu dienu es ēdu tikai Brush salātus.
Manā kanālā ir šo salātu recepte. Tam ir ļoti patīkama un veselīga mērce, to sagatavo tikai no neapstrādātiem dārzeņiem un ļoti ātri. Jūs varat pagatavot to turpmākai lietošanai visu dienu, līdz vakaram tas kļūst vēl garšīgāks 👇👇👇
Dodiet atpūtai savam ķermenim, un tas jums par to būs pateicīgs. Starp citu, ja nav kontrindikāciju, tad to var izdarīt vienu dienu mēnesī - tikai uz ūdens.
Par līdzīgu - pluss karmā ✊! Par abonementu - apskāvieni 🙌🙌🙌 mēģināju)) Uz jautājumiem - atbildēšu ar prieku. Viss labs! 🙏