Šodien turpinu rakstu sēriju par savu vīramāti, kurai nesen palika 85 gadi. Es vēlos dalīties ar saviem lasītājiem rīta vingrinājumi, ko Lidija Ivanovna dara katru dienu un paliek lieliska fiziskā forma.
1. Plecu šarnīri (10 atkārtojumi) pagrieziet kaklu uz vienu pusi un rokas uz otru. Nostiprina plecu un kakla muskuļus, uzlabo asinsriti smadzeņu garozā. (ritiniet fotoattēlu pa labi)
2. Sānu ķermeņa izliekumi (10 atkārtojumi). Stiprina muguras un plecu joslas muskuļus. Mēs veicam slīpumu, izelpojot. (ritiniet fotoattēlu pa labi)
3. Ķermeņa izliekums uz leju (10 atkārtojumi). Galvenais ir mēģināt pieskarties grīdai ar plaukstu. Izelpojiet slīpumu. Stiprina muguras lejasdaļas un jostas daļas muskuļus.
4. Riteņbraukšana (20 atkārtojumi) Uztur apakšējo ekstremitāšu locītavu kustīgumu, stiprina vēdera muskuļus.
5. Bērzs (30 sekundes). Pēc bērza noteikti noguliet tikpat ilgi. Kratīšanas efekts un spēcīga ķermeņa atjaunošana.
6. Pagriešana (20 sekundes). Uzlabo gremošanu, izstiepj muguras, kakla un plecu joslas muskuļus. Katram ir saraksts ar rīta vingrinājumiem var būt individuāls, neaizmirstiet par regularitāte un pakāpeniska slodzes palielināšanās. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka jebkurā vecumā pat vienkāršākais vingrinājumu komplekts palīdzēs justies daudz dzīvespriecīgāks un enerģiskāks. Mana vīramāte ir pierādījums tam! Man patika raksts - vērtē to kā.