Šodienas raksts tiks veltīts mana 85 gadus vecās vīramātes ilgmūžības noslēpumu otrā daļa. Es jums pastāstīšu vēl par 5 ikdienas noteikumiem, kurus Lidija Ivanovna ievēro, lai uzturētu formu. Es domāju, ka jūs varat adoptēt dažus no tiem. Sāksim!
1. Vingrinājums kāju locītavām. Mēs apsēžamies uz krēsla vai izkārnījumiem, noliekam rokas zem mums, gludi pacelam kāju pie ceļa, pēc tam ar nelielu rāvienu iztaisnojam kāju, zeķe izskatās augšup. Viss ir redzams fotoattēlā, ritiniet pa labi. 10 atkārtojumi abās kājās.
2. Vēdera vakuums. Vakuuma veidošanai vēderā ir daudz paņēmienu, taču Lidija Ivanovna rīkojas šādi. Guļot uz muguras cik vien iespējams elpo gaisu, tad pakāpeniski izelpo, kad minimālais gaisa daudzums paliek plaušās ievelk vēderā un aiztur elpu. Lai uzskaitītu visas šī vingrinājuma priekšrocības, ir vajadzīgi vairāki raksti. Pietiek ar vairākām reizēm, katra to savlaicīgi izdara individuāli, vīramāte aiztur elpu 10-25 sekundes.
3. Kāju, pareizāk sakot, zoles berzēšana. Lidia Ivanovna veic šo vingrinājumu pirms gulētiešanas. Pēc ūdens procedūrām veiciet masāžu ar siltām rokām visa zoles virsma.
4. Ķermeņa berzēšana. Ierīvējiet ķermeni ar glāstošām kustībām šādā secībā: vainags, seja, pleci, rokas, krūtis, muguras lejasdaļa un kājas. Pietiekami 10 apļveida kustības. Simetriski berziet, tas ir, ķermeņa labo un kreiso pusi. Tiek garantēta uzlabota ādas un asinsriti.
5. Vingrinājums ķermeņa augšdaļas locītavām. Liekdamies muguras lejasdaļā, izstieptām rokām un saspiestām dūrēm, mēs veicam kustību, it kā pagrieztu stūri. 20 reizes pa labi un tas pats pa kreisi. Ja jums patika raksts - ielieciet pirkstu un, ja vēl nav parakstīts, abonē kanālu!