Es atkal apmeklēju brokastis. Prasības viņiem - wow what. Lai būtu vesels, barojošs un ar zemu kaloriju daudzumu. Jo pavasara ierobežojumu sekas (tieši tās, kas ir izolācija, bet pati par sevi) joprojām ir manī. Un viņi nekur negrasās iet, jo visu ģimeni nevar ievērot diētā - bērni aug! Un kopā ar bērniem un pieaugušajiem... tikai platumā.
Fizisko aktivitāšu palielināšana ir nereāla, mēs negatavojamies olimpiešiem, un vecums jau ir tāds, ka ir nepieciešams korelēt ķermeņa iespējas ar vēlmēm.
Tātad ir tikai viens secinājums - pāriet, ja ne uz kaloriju deficītu, tad vismaz uz veselīgu (rūpīgu) uzturu. Vismaz divās pieaugušajās sejās (manā un mana dzīvesbiedra) bērni ir tādi, ka neatkarīgi no tā, cik daudz viņi iesaiņo sev pirms gulētiešanas, viņiem izdodas palikt slaidiem un skanīgiem - lai kur enerģija ietu
Un vai jūs zināt, ar ko esat saskāries?
Ar to, ka iztēle paslīd.
Protams, veselīgas ir auzu pārslas visās tās formās - sākot no auzu pārslām līdz granolai. Bet ir aizdomas - kārtējās auzu brokastis, un sāksim spēlēt. Musli - arī tur.
Šeit ir siera kūkas pēc veselīgas receptes: mīciet banānu 150 gramiem biezpiena ar zemu tauku saturu (pēc garšas un salduma), pievienojiet nedaudz rīsu (vai kādu citu noderīgu) miltu. Mīciet, apcepiet labu nepiedegošu pannu bez eļļas.
Šo pašu recepti var izmantot slinkiem pelmeņiem. Nu, gandrīz tas pats. Noņemiet banānu no maisījuma, pievienojiet olu. Mīca, no mīklas sarullē desu, sagriež gabaliņos, vāra.
Tiesa, slinki pelmeņi izrādās ļoti drūmi ...
Rīsu pudiņš izdevās labi: vāriet pusi tases brūno rīsu trīs ceturtdaļās tases vājpiena, samaisiet ar nelielu daudzumu sasmalcinātu riekstu, izklāj veidnēs un, pārkaisa ar tējkarotes brūnā cukura un kanēļa maisījumu, cep.
Bet problēma ir tā, ka visas šīs brokastis, tās, manuprāt, ir vairāk saistītas ar "desertu". Tas ir, ne visai tam, ko ēdat - un jūs sapratīsit, ka esat ēdis un pat ēdis. Drīzāk tie ir domāti tiem, kuri alkst pēc saldumiem ar varenību un galveno.
Un no sāļajiem ...
Kopumā radās mans jautājums: ko veselīgu, ne pārāk kaloriju un garšīgu jūs ēdat vienlaikus?
Lūdzu, dalieties receptēs.