Cepumu recepte no sērijas "Tas nevar būt vieglāk". Ēdienu gatavošanai man pietika ar dakšiņu un cepšanai - 20 minūtes. Es parādīju, ko es darīju.
Nesen mans lasītājs Staņislavs sazinājās ar mani ar lūgumu dalīties ar veselīgu cepumu recepti. Viņam bija svarīgi, lai deserts nesaturētu cukuru un miltus, bet pats galvenais, ka tas bija garšīgs.
Uzdevums nav viegls, jo ievadvārdi ievērojami ierobežo iztēles iespējas. Bet diezgan izpildāms. Lai nesarežģītu recepti, es nolēmu izmantot tikai improvizētus līdzekļus un produktus.
Es nonācu pie pārsteidzoša cepuma. Lieliski piemērota kā veselīga uzkoda darbā vai ceļā. Gatavosim!
Soli pa solim recepte, kā pagatavot veselīgus cepumus bez cukura un miltiem
Nomizojiet banānus un mīciet tos ar dakšiņu, līdz tie kļūst mīksti.
Vislabāk ir nogatavojušies banāni, kas jau ir sākuši tumšot. Tie ir saldāki un vieglāk mīcāmi.
Pievieno zemesriekstu sviestu un maisa ar dakšiņu līdz viendabīgai konsistencei.
Es pats gatavoju zemesriekstu sviestu, bet jūs varat izmantot arī veikalā nopērkamo. Ja vēlaties gatavot mājās, sekojiet saitei raksta beigās.
Ielejiet auzu pārslas un samaisiet, līdz tās apvienojas.
Ielieciet mīklu uz cepešpannas ar ēdamkaroti un nosūtiet to cepšanai 20 minūtes 180 ° C temperatūrā.
Pēc cepšanas atstāj uz režģa atdzist līdz istabas temperatūrai, un jūs varat ēst.
Sastāvdaļas:
Banāni 2 gab. (Kopā ar mizu svēra 500 g)
Auzu pārslas 2 tases
Zemesriekstu sviests 120 g