Es domāju, ka katram ir sava iecienītākā smūtija variācija. Man ir visi šie dzērieni, pievienojot hurmu. Es vienkārši dievinu šo augli tā garšas un aromāta dēļ, un izrādās, ka mazie augļi satur A vitamīna dienas devu, kas ir būtiska redzei. Turklāt hurma paaugstina imunitāti un tiek uzskatīta par antidepresantu, tāpat kā šokolādi, tikai tā ir zemāka kaloriju. Ieteicams to lietot arī cilvēkiem, kuri cieš no tūskas. Bet viss ir labs mērenībā. Šos augļus nevajadzētu pārmērīgi lietot, jo tie satur glikozi un fruktozi, ko liekā svara veidā var nogulsnēt uz mūsu jostasvietas.
Sastāvdaļas:
Hurma - 200 g
Banāns - 150 g
Kļavu sīrups (vai šķidrs medus) - 1 ēdamkarote
Piens - 150 g
Kā gatavot:
1. Tieši hurma ar banānu ir vienkārši ideāla garšas iegūšanai, jo šajā dzērienā dominēs citi augļi, ogas vai citrusaugļi, kas kaitēs hurmas maigajai garšai.
2. Tātad, sagatavosim visus produktus atbilstoši sarakstam. Pienu var uzņemt no jebkura tauku satura, ja sekojat līdzi savam svaram, labāk ir ar nelielu procentuālo daudzumu. Apelsīnu augļi jāmazgā un jāizžāvē. Starp citu, labākais būtu pagatavot hurmas šķirni “Sharon” vai “King”.
3. Hurma sagrieziet gareniski ceturtdaļās, noņemiet zirgaste un bedres, ja tādas ir. Daudzi pārtikas blogeri iesaka nogriezt no šī augļa ādu, es tam neredzu jēgu. Pirmkārt, tas ir lietderīgāk šādā veidā, un, otrkārt, pēc blendera tam nebūs pēdas, un gatavais dzēriens būs viendabīgs.
4. Sagrieziet augļus mazos kubiņos un ievietojiet traukā.
5. Notīriet banānu, sagrieziet mazās šķēlītēs, nosūtiet arī uz blendera trauku.
6. Tagad pievienojiet pienu un kļavu sīrupu vai iesnas medu. Godīgi sakot, jums tie nav jāpievieno, jo gatavais kokteilis būs pietiekami salds, bet ar šiem saldinātājiem tam būs pavisam cita garša, un salds zobs to noteikti novērtēs.
7. Ieduriet blendera saturu līdz viendabīgumam, noregulējiet dzēriena biezumu ar pienu. Sadaliet visus burbuļus uz virsmas ar dakšiņu.
8. Gatavo banānu smūtiju ar hurmu un pienu ielej glāzēs vai citos traukos.
Pasniedz ar tējkaroti vai kokteili. Izrādās neticami garšīgi un veselīgi. Hurma sezonā ļoti iesaku pagatavot un dzert šo dzērienu. Izbaudi!
Patīk un abonēt kanālu ir labākais paldies mums :)
Visas mūsu receptes ir atrodamas vietnē: https://vilkin.pro