Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Ikviens zina šo slaveno frāzi, kas pilnībā nodod realitāti. Mūsdienu sliktie ēdiena paradumi, ja tie netiek laikus pamesti, var radīt nopietnas ķermeņa problēmas.
Neizmantojiet stresu
Viens no bīstamākajiem ēšanas paradumiem. Tomēr daudzi cilvēki ir pieraduši "sagrābt" skumjas, nogurumu, tādējādi cīnoties ar depresiju. Tā rezultātā pēc kāda laika attīstās reflekss - "Slikts garastāvoklis, tāpēc jums ir nepieciešams ēst". Turklāt visbiežāk viņi patērē nevis pilnvērtīgu pārtiku, bet saldumus, miltu izstrādājumus.
Ja jums ir sliktas domas, jums jādara kaut kas noderīgs - jāsakopj dzīvoklis, jūs varat nodarboties ar sportu. Ja tas ir patiešām grūti, labāk ēst ābolu vai nedaudz ogu.
Nav nepieciešams izlaist brokastis
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, kas ietekmē vielmaiņas procesu ātrumu.
Turklāt tam vajadzētu būt pilnīgam, nevis tikai tasītei kafijas un cepumiem, kuru dēļ ķermenis var pareizi noskaņoties.
Dzert tēju un kafiju bez cukura
Izlemjot dzert dzērienus bez cukura, jūs varat izvairīties no papildu mārciņu parādīšanās. Tiesa, sākumā tējas vai kafijas garša būs neparasta, bet pēc pāris dienām, kad receptori tiks atjaunoti, tas kļūs par ieradumu. Turklāt dzērienu bez cukura lietošana ļaus jums nobaudīt to īsto garšu.
Neēdiet pirms gulētiešanas
Pirms gulētiešanas esat ielādējis kuņģi, nevajadzētu gaidīt pārāk mierīgu miegu, drīzāk, gluži pretēji, tas būs satraukts. It īpaši, ja uzturā bija gaļa, kuras sagremošana prasa ilgu laiku. Vislabāk, ja pēdējā ēdienreize ir ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
Dzeriet vairāk ūdens
Ķermenim nepieciešams ūdens, lai aktivizētu vielmaiņu. Katru stundu ieteicams izdzert 100 ml šķidruma.
Neēdiet steigā
Uzkodas uz skriešanas ir viens no sliktākajiem ieradumiem. Fakts ir tāds, ka, kad cilvēks steidzīgi lieto pārtiku, smadzenēm nav laika īstajā laikā saņemt sāta signālu, kā rezultātā ķermenis saņem vismaz divas reizes vairāk kaloriju nekā nepieciešams. Protams, papildu mārciņas tiks noguldītas.