Mūsu sniegtais padoms ir nevis psihologu, bet gan populārā kardiologa Aleksandra Mjasņikova viedoklis. Būs tieši no rīta, ja neaizmirsīsit pievērst uzmanību savai veselībai un ķermenim. Šie 7 ieteikumi pasargās jūs no daudzām problēmām.
Svarīgs!Vilkins. Proir unikāla kulinārijas kopiena. Šeit jūs vienmēr atradīsit interesantus rakstus un pārbaudītas autoru receptes katrai gaumei.
Pamosties vajag ar prieku
Katra jauna diena ir dāvana, kas jāpieņem ar pateicību. Ne visi nākamajā dienā var tikt cauri, jo dažiem tas nekad nenāks.
Tāpēc pēc pamošanās smaidiet un garīgi sasveicinieties ar pasauli.
Jums nav nepieciešams nekavējoties piecelties no gultas, bet arī nevajadzētu kavēties. Nogulieties dažas minūtes, apsēdieties, nolaidiet kājas uz grīdas un sēdiet vēl dažas minūtes. Mierīgs kāpums palīdzēs pasargāt sevi no reiboņa.
Paskaties spogulī
Naktī spiediens samazinās, un no rīta tas paaugstinās. Tā darbojas mūsu asinsrites sistēma. Bet, ja sirds un asinsvadu darbā ir darbības traucējumi, no rīta ar paaugstinātu spiedienu var rasties insults.
Tāpēc no rīta ir tik svarīgi skatīties spogulī. Pamanot, ka daļa sejas ir sagrozīta, nazolabiālās krokas nolaidās, ieteicams nekavējoties izsaukt ātro palīdzību. Ja viss ir kārtībā, vienkārši pasmaidiet sev, kas palīdzēs pacelt garastāvokli.
Novērtējiet urīna un izkārnījumu krāsu
Tas ir vienkāršākais veids, kā diagnosticēt savu veselību. Ar tās palīdzību jūs varēsiet savlaicīgi atpazīt kuņģa-zarnu trakta un uroģenitālās sistēmas slimību simptomus.
Ja pamanāt nedabisku krāsu, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Galvenais kuņģa un zarnu trakta slimību simptoms ir melna vai krāsaina izkārnījumos, asiņu klātbūtne tajā. Citas krāsas ir normālas, īpaši, ja zarnu kustības jums ir normālas.
Asins klātbūtnē urīnā var būt aizdomas par nieru un aknu slimībām.
Ieiet dušā
Lai uzmundrinātu un sāktu dienu ar prieku, uzņemiet kontrasta dušu, pārmaiņus lietojot vēsu un siltu ūdeni. Galvenais ir neapgrūtināt ķermeni ar pārāk asām temperatūras izmaiņām, jo tas var slikti ietekmēt jūsu sirdi.
Dzeriet ūdeni, kad jūtaties izslāpis
Saskaņā ar Dr Myasnikov teikto, katru rītu nevajadzētu dzert 2 glāzes ūdens. Viņš saka, ka jums jādzer ūdens, kad jūtaties izslāpis, tam nav nepieciešams aizrīties.
Galvenais ir nevis novest sevi līdz dehidratācijai, bet tieši šajā stāvoklī cilvēks piedzīvo spēcīgas slāpes.
Tāpēc no rīta noteikti jāizdzer ūdens, bet ne glāze vai divas, bet daži malciņi.
Vieglas fiziskās aktivitātes
Vingrojumu intensitāte ir atkarīga no cilvēka vajadzībām. Galvenais, lai tas sagādā baudu, nešķiet pienākums. Pietiek no rīta veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, īpaši, ja dienas laikā skrienat vai apmeklējat fitnesa telpu.
Squats, push-ups prasīs ļoti maz laika, prasa minimālu vietu, bet tajā pašā laikā tie ietekmēs ķermeni labāk nekā jebkādi stiprinoši līdzekļi un dzērieni.
No rīta ieturiet labas brokastis
Jebkurš ārsts jums pateiks, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte. Tas ir tas, kurš aktivizē gremošanas sistēmas darbu, sāk vielmaiņas procesu, dod ķermenim enerģiju, ko mēs pavadījām miega laikā.
Tāpēc katrai personai ir jāēd brokastis. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, brokastu izlaišana palielina risku saslimt:
- diabēts;
- sirds un asinsvadu slimības.
Turklāt tas apdraud aptaukošanos. Tāpēc šai maltītei jābūt blīvai, piesātinātai ar visām nepieciešamajām barības vielām:
- Olbaltumvielas. Tas ir atrodams piena produktos, tāpēc no rīta ieteicams pagatavot putru pienā vai ēst biezpienu.
- Kompleksie ogļhidrāti. Tie ir atrodami lielākajā daļā graudaugu. Galvenais ir nevis pagatavot sev mazu putru. Rupjās auzu pārslas, griķi vai brūnie rīsi ilgstoši uzsūcas organismā un dos jums enerģiju pirms pusdienām.
- Tauki. To ir daudz sviestā un olīveļļā, olās. Tāpēc no rīta jūs varat vārīt vienu olu vienlaikus, un tas tikai pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.
Vairāk interesantu rakstu:
- Visnoderīgākie graudaugi: tas, ko saka ārsts Mjasņikovs
- Veselīgi lifekahs kaloriju sadedzināšanai: nav fitnesa centra
- Atmest smēķēšanu? Šie pārtikas produkti var palīdzēt apturēt tieksmi.
Ja raksts jums patika, patīk (autorei tas būs ļoti patīkams!) Un saglabājiet to sociālajos tīklos.
Visus rakstus un autoru receptes var atrast vietnē: https://vilkin.pro
Nāc ciemos, lasi, komentē, gatavo un dalies ar saviem rezultātiem!
Visa kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!