Sabiedrībā pastāv daži stereotipi par uzturu - cilvēki bieži tiek pārbaudīti par dažu pārtikas produktu priekšrocībām, lai gan viņiem par to nav pierādījumu. Turklāt daudzi reklamē produktus, kas ir ļoti bīstami mūsu veselībai.
Mēs esam izveidojuši sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus nevajadzētu iekļaut jūsu uzturā.
Augļu sulas
Ja pats to neesat gatavojis vai neesat redzējis, kā viņi to dara, tad jums vajadzētu atteikties no šāda dzēriena. Iepakotas sulas labāk vispār nepirkt: tās var saturēt augļus, bet galvenās sastāvdaļas ir ūdens, cukurs, mākslīgās krāsvielas.
Pat ja uz iepakojuma ir uzraksts "Nav konservantu" vai "100% dabīga sula", jums tas nav jātic.
Margarīns un mīksts sviests
Daudzi cilvēki, pateicoties reklāmai, uzskata, ka margarīns ir veselīga alternatīva parastajam sviestam. Bet tajā ir daudz mākslīgu piedevu.
Vēl sliktāk, mīksta eļļa, ko parasti ražo no rūpnieciskām eļļām, kuras ir hidrogenētas, kā rezultātā palielinās transtaukskābes.
Zema tauku satura jogurts
Izmantojot reklāmu, mēs zinām, ka jogurts ir veselīgs un barojošs produkts, un vairumā gadījumu tas ir taisnība, jo dabīgais jogurts ir patiešām veselīgs. Bet tie, kas tiek pārdoti veikalā, lielākā mērā nepieder pie tiem.
Tas jo īpaši attiecas uz produktiem, uz kuru iepakojuma ir rakstīts, ka tajā nav tauku.
Fakts ir tāds, ka tie satur cukuru - ražotājs to pievieno aromātam, ko parasti iegūst no veselīgiem augu taukiem. Tas ir, sākumā produktā bija veselīgi un garšīgi tauki, pēc tam tie tika noņemti, aizstāti ar cukuru.
Arī mūsdienu jogurtos, neskatoties uz ražotāju apliecinājumiem, probiotiku nav - pasterizācijas process noved pie labvēlīgo mikroorganismu nāves.
Saldējums
Agrāk to gatavoja no olbaltumvielām, krējuma, dabīgiem saldinātājiem, piemēram, kļavu sīrupam un vaniļai. Patiešām, tas bija veselīgs deserts. Bet mūsdienu saldējumam ar to nav nekāda sakara.
Produkts sastāv no mākslīgām sastāvdaļām. Piena vietā - heroizēti tauki, piemēram, palmu vai kokosriekstu eļļa. Pats par sevi tie ir noderīgi, bet pēc karsēšanas un sabiezēšanas paliek tikai transtauki.
Tie noved pie paaugstināta holesterīna līmeņa, sirds slimībām, vēža.
Saldumi bez cukura
Tas, šķiet, ir lielisks risinājums tiem, kam ir salds zobs, bet vai tie tiešām ir tik noderīgi, jo pat ja tādu nav cukura, tad tie satur mākslīgos saldinātājus, kas var izraisīt alerģiju un galvassāpes.
Turklāt tajos joprojām ir daudz tauku, kaloriju un ogļhidrātu, kas nav noderīgi mūsu ķermenim.
Olas
Jūs varat jautāt, kāpēc, jo olas satur daudz olbaltumvielu, minerālvielu, antioksidantu. Bet jāatzīst, ka tas tiešām ir kaitīgs produkts, jo vienā olā ir tikpat daudz holesterīna kā lielā taukainā burgerī.
Un, lai arī šie tauki tiek uzskatīti par diētiskiem, tie paaugstina kopējā holesterīna līmeni asinīs par vismaz 10%, kas var izraisīt nopietnas sirds slimības, asinsvadu aizsprostojumu.
Turklāt saskaņā ar Hārvardas zinātnieku 20 gadu pētījuma rezultātiem, kurā piedalījās 20 000 ārstu, tiem, kas katru dienu ēda 1 olu, bija daudz lielāks nāves risks.
Ja nevarat atteikties no šī produkta, iegādājieties mājās gatavotas olas.
Diētiskā soda
Un, lai arī tajā ir par 140 Kcal mazāk nekā parasti, dzērieniem ir atšķirība.
Pirmkārt, tie ir mākslīgie saldinātāji. Tie ir daudz saldāki par cukuru, to regulāra lietošana novedīs pie garšas kārpiņu izmaiņām - nākotnē dabiska pārtika jums šķitīs maiga un bez garšas. Vēl viena bīstamība ir tā, ka saldinātāji izraisa insulīna izdalīšanos, kas var izraisīt strauju svara pieaugumu.
Viena šī dzēriena kārba palielina diabēta attīstības risku par 36%.
Kādus bīstamus produktus jūs zināt un vai mēģināt samazināt to lietošanu?
Vairāk interesantu rakstu:
10 bīstami pārtikas produkti zobu emaljai
TOP 7 produkti, kas pagarinās jaunību
TOP 5 pārtikas produkti, kas palīdzēs jums dzīvot ilgāk
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!