Spēcīgi nagi, tonizēts ķermenis, biezi mati, maiga un dzidra āda ir ārējas izpausmes, kas saistītas ar estrogēna līmeni sievietes ķermenī. Biežāk tās sauc par sievietēm tikai tāpēc, ka vīriešu ķermenī šīs vielas ir mazākos daudzumos.
Pēc 50 gadiem mūsu ķermenim patiešām ir vajadzīgas šīs vielas, lai apturētu novecošanās procesu. Lai to izdarītu, jums nedaudz jāmaina diēta, ieviešot tajā vairākus produktus, kas satur fitoestrogēnu, kas ļaus jums izvairīties no daudzām veselības problēmām, jo pazemināts hormonālais fons var izraisīt nopietnas pārkāpumiem.
TOP 5 produkti sieviešu veselībai
Fitoestrogēni ir atrodami daudzos pārtikas produktos. Bet ir pieci vissvarīgākie no tiem, kur šīs vielas koncentrācija ir maksimāla:
- Linu sēklas. Tas ir ne tikai estrogēna avots, bet arī spēcīgs antioksidants - viela, kas aptur novecošanās procesu. Pietiek patērēt 2 ēdamkarotes dienā. Šis produkts būs lieliska onkoloģisko slimību profilakse. Sēklas nav vispatīkamākās pēc garšas, tāpēc tās var pievienot zupām, pamatēdieniem.
- Pākšaugi. Tas ir reāls uzturvielu avots sievietes ķermenim. Tie satur ne tikai fitoestrogēnus, kas palīdzēs normalizēt hormonālo līmeni, bet arī pākšaugi ir mūsu organismam svarīgu aminoskābju avots.
- Kafija. Pareizi pagatavots dzēriens, kurā tiek izmantoti kvalitatīvi malti graudi, ievērojami paaugstinās estrogēna līmeni asinīs. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tam ir arī cita ietekme uz mūsu ķermeni, piemēram, tas var paaugstināt asinsspiedienu, izraisīt galvassāpes, tāpēc kafija jālieto devās. Pērkot produktu, noteikti pievērsiet uzmanību tā kvalitātei - nevajadzētu izvēlēties pārāk lētas iespējas.
- Tofu vai pupiņu biezpiens. Šis produkts ir ļoti populārs: tam ir neitrāla garša, un to var izmantot kā piedevu dažādiem ēdieniem. Tas satur ne tikai fitoestrogēnus, bet arī cilvēkiem būtiskas aminoskābes.
- Žāvēti augļi. Tie satur daudz sieviešu hormonu. Iekļaujot tos uzturā, ir iespējams mazināt pirmsmenstruālā sindroma izpausmes, pagarināt ādas jaunību un saglabāt skaistumu.
Kā maksimāli izmantot savus produktus?
Lai estrogēna daudzums nesamazinātos un jūs iegūtu maksimālu labumu no ēdieniem, kurus ēdat, jums jāatceras svarīgi punkti:
- Pārtikas produkti, it īpaši, ja mēs runājam par augļiem un dārzeņiem, saglabās savas derīgās īpašības tikai tad, ja nav termiskas apstrādes: vārīšana, cepšana utt. Tāpat nedomājiet, ka, lietojot iepriekš uzskaitītos produktus vienreiz, jūs atrisināsit problēmu ar estrogēna līmeni. Pareizai uzturam vajadzētu kļūt par dzīvesveidu.
- Pārtika, kas satur estrogēnus, būs lieliska profilakse pret daudzām sieviešu slimībām. Ja ir nopietni hormonālie traucējumi, pareiza uzturs jāapvieno ar terapeitiskiem pasākumiem.
- Izvēloties produktus, uzmanība tiek pievērsta to kvalitātei. Augļi un dārzeņi var saturēt daudz nitrātu, un gaļa bieži satur hormonālos piedevas. Tāpēc vislabāk tos iegādāties no uzticamiem ražotājiem.
Ir vērts iekļaut uzturā un kvalitatīvu pienu, ja nav laktozes nepanesības.
Fakts ir tāds, ka tie ir ļoti noderīgi sievietes ķermenim. Saskaņā ar pētījumu Indijas sievietes, kas regulāri lieto pienu, cieš mazāk no tādas sarežģītas slimības kā krūts vēzis, viņiem ir mazāk sāpīgi menopauzes periodi traucējumi.
Dažreiz sievietēm ir noderīgi izlaist glāzi vīna vai alus - nelielos daudzumos šie dzērieni palielina estrogēnu. Bet lielākoties, gluži pretēji, viņi to nolaiž.
Vairāk interesantu rakstu:
Ārsti nosauca 7 vissvarīgākos ēdienus sievietēm pēc 45 gadu vecuma
5 pārtikas produkti, kas novājina pieaugušā zarnu
Šīs 6 ēdienu un zāļu kombinācijas var būt nāvējošas
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!