Saskaņā ar jaunākajiem PVO datiem šodien uz planētas ir vairāk nekā miljards cilvēku, kas smagi smēķē. Un no alkohola atkarīgo cilvēku pasaulē ir vēl vairāk. Gadu no gada aptuveni 35 miljoni cilvēku mirst no šīm atkarībām. Pretoties šādām atkarībām ir ļoti grūti, taču joprojām pastāv iespēja tās pārvarēt.
Piemēram, pagājušajā nedēļā pētnieki runāja par pārtikas produktiem, kas, kaut arī tie nevar 100% izlabot smēķēšanas negatīvo ietekmi, tomēr vismaz samazina tieksmi un uzlabo dzīves kvalitāti.
Kā atbrīvoties no atkarības no pārtikas?
Tas viss ir saistīts ar flavonoīdiem. Tās ir cilvēka ķermenim noderīgas augu vielas. Bioķīmiķis Alberts Szent-Gyorgyi, kurš par savu atklājumu saņēma Nobela prēmiju, runāja par viņu ieguvumiem 1936. gadā. Tātad, galvenā flavonoīdu priekšrocība ir iekaisuma novēršana, asinsvadu darbības uzlabošana.
Viņu ieguvumu ir apstiprinājuši arī Austrālijas zinātnieki. Viņi veica pētījumus, kas apstiprināja, ka cilvēki, kuri lieto lielu daudzumu pārtikas, kas satur flavonoīdus, retāk mirst no vēža un sirds slimībām. Un tieši šīs kaites visbiežāk sabojā smēķētājus un alkohola cienītājus.
Lielākā daļa flavonoīdu ir atrodami:
- dzērvenes;
- apelsīni;
- paprikas;
- brokoļi;
- zaļā tēja;
- valrieksti;
- griķi.
Ikvienam, kurš smēķē vai lieto alkoholu, ieteicams lietot vismaz 500 mg flavonoīdu dienā.
Piemēram, lai papildinātu šo daudzumu, pietiek izdzert tasi zaļās tējas ar vienu ar citrona šķēli, apēst 150 g brokoļu.
Kā nekaitēt figūrai, vienlaikus atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem?
Daudzi cilvēki uzskata, ka, atmetot smēķēšanu, jūs uzreiz iegūstat lieko svaru. Daļēji tā ir taisnība, jo cilvēki, kuriem ir alkas pēc nikotīna, mēģina to izmantot ar kaut ko garšīgu. Pietiek tikai ar diētas maiņu, lai nepiebarotos.
Diētai ieteicams pievienot:
- Ingvers. Tas satur daudz vitamīnu, noderīgus makroelementus, turklāt tas palīdz zaudēt svaru, “sadedzinot” taukus.
- rūgta šokolāde. Tas ir dabisks antidepresants, kas atvieglos alkas. Un lielā kakao satura dēļ sastāvā jūs nevarēsiet to daudz ēst, kas nozīmē, ka jūs netiksit tauki.
- Selerijas kātiņš. Šim produktam ir nulle kaloriju un ļoti agresīva garša, pateicoties kuriem tieksme pēc nikotīna ātri tiek novērsta.
- Pētersīļi. Papildus vitamīnu A, B un C saturam sastāvā tas attur no vēlmes smēķēt - vienkārši sakošļājiet 1-2 lapas.
Bet ir svarīgi saprast, ka iepriekš uzskaitītie produkti tikai palīdzēs jums vieglāk pārdzīvot alkas, zilinot tā stiprumu.
Vairāk interesantu rakstu:
Jūtaties vājš? Mainiet diētu
TOP-6 produkti, kas palīdzēs jums "satvert" stresu
10 iemesli ēst ābolus katru dienu
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!