Mūsdienu cilvēks dzīvo nemainīgā ātrumā. Šādas steigas rezultātā veselīgam uzturam nav laika: mēs ēdam ātrās uzkodas, bet šāda pārtika nopietni pārslogo kuņģi un citus orgānus kopumā. Daudzi ir pārliecināti, ka tam nav nekā slikta, taču laika gaitā šāds dzīvesveids joprojām ietekmēs skaistumu un veselību.
Mēs esam izveidojuši sarakstu ar lētiem, veselīgiem un pieejamiem ēdieniem, kas jāiekļauj jūsu uzturā. Tas ļaus jums ātri noņemt visus toksīnus no ķermeņa, kas palielinās imunitāti un pozitīvi ietekmēs stāvokli kopumā.
Bietes
Tas ir ļoti veselīgs sakņu dārzenis. Bietes satur dzelzi un kalciju. Bet galvenā sastāvdaļa ir antioksidants betaīns, kas bietēm piešķir ne tikai raksturīgu nokrāsu, bet arī atjauno mūsu ķermeņa galveno "filtru" - aknas. Bet tieši šis orgāns palīdz aizsargāt mūsu ķermeni no toksīnu iedarbības.
Noderīgs padoms: lai saglabātu ieguvumus, bietes jāvāra vai nu tvaicēti, vai arī jāvāra, bet tikai ar mizu. Turklāt sakņu dārzeņus var cept nedaudz eļļas - lielisks gaļas garnīrs.
Sīpols un ķiploki
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar flavonoīdiem, kas ir vielas, kas piedalās glutationa sintēzē. Tas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas palīdz aknām ražot fermentus, kas iesaistīti toksīnu izvadīšanā no organisma. Ir vērts atcerēties par citām ķiploku un sīpolu derīgajām īpašībām: pretparazītu, antibakteriālu.
Zaļie
Zaļie labi attīra gremošanas traktu, pateicoties hlorofila, augu pigmenta klātbūtnei. Šī viela arī neitralizē toksīnus un brīvos radikāļus, palīdz ātrāk atbrīvoties no smagajiem metāliem.
Zaļumus ieteicams uzturā regulāri iekļaut visa gada garumā, piemēram, no spinātiem pagatavot kokteiļus vai zupas, salātiem pievienot augus.
Citronu ūdens
Citroni un apelsīni ir vieni no galvenajiem palīglīdzekļiem gremošanā. Un tas viss pateicoties lielajam antioksidantu un askorbīnskābes daudzumam. Turklāt šī barības vielu kombinācija ir iesaistīta fermentu ražošanā, kas attīra zarnas un noņem toksīnus.
Vislabāk ir sākt dienu no rīta nevis ar brokastīm, bet gan ar glāzi silta ūdens ar nelielu citrona gabalu un medu pēc garšas.
Dzerot šo dzērienu tukšā dūšā, jūs uzlabosiet zarnu veselību un uzlādēsieties kā akumulators.
Rieksti
Vai nevarat iedomāties savu darba dienu bez mazām uzkodām? Šajā gadījumā vienkārši padariet tos veselīgus, izmantojot riekstus: nopērciet nelielu maisu ar mandelēm, nomizojiet sauju valriekstu.
Turklāt diētā jāiekļauj arī linu sēklas. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas paātrina toksīnu izvadīšanu no zarnām. Turklāt šķiedrvielas ir būtiskas tiem, kas vēlas zaudēt pāris liekos kilogramus.
Jogurts
Bet šeit mēs runājam tikai par dabisko jogurtu bez jebkādām piedevām. šajā produktā ir daudz probiotiku, kas nepieciešami mikrofloras stiprināšanai,
Noderīgs padoms: nepērciet pārtikas produktus ar zemu tauku saturu. Parasti tie satur pārāk daudz cukura, kas noteikti nenāk par labu ķermenim.
Zaļā tēja
Šis dzēriens palīdz aknām labāk un ātrāk filtrēt toksīnus un dezinficē asinis. Turklāt tajā ir daudz antioksidantu, kas var palīdzēt cīņā ar brīvajiem radikāļiem.
Ingvers
Šis produkts normalizē zarnu darbību, palīdz paātrināt toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, kā arī cīnās ar vēdera uzpūšanos.
Tāpēc ingveru vajadzētu lietot nelabuma, gāzu veidošanās gadījumā, kas parasti notiek, inficējoties ar parazītiem.
No ingvera var pagatavot gardus ēdienus un dzērienus: pievienot salātiem, zupām, gatavot, pamatojoties uz kokteiļiem, tējām.
Burkāns
Saknes satur daudz glutationa. Un tāpēc tas ir viens no visizdevīgākajiem tīrīšanas līdzekļiem. Turklāt burkānos ir daudz A vitamīna, beta-karotīna, kas ir svarīgi sirds un asinsvadu sistēmai un imunitātei.
Noderīgs ieteikums: visefektīvākais ķermeņa attīrīšanas veids nav pāris dienu patēriņš bez ārstēšanas. ēdiens. Šajā periodā jums jāēd burkāni, pārējie veselīgie dārzeņi, kurus mēs esam uzskaitījuši, jums vajadzētu dzert arī dārzeņu sulas.
Gurķi
Daudzi cilvēki nezina, bet gurķi ir neticami veselīgi, neskatoties uz to, ka šis dārzenis gandrīz pilnībā ir ūdens. Gurķi veicina normālu gremošanas trakta darbību, palīdz attīrīt aknas.
Vēl viens ieguvums ir tas, ka gurķi ir dabisks diurētiķis, kas liek produktam paātrināt toksīnu izvadīšanu.
Vairāk interesantu rakstu:
Šīs 10 garšvielas jūs negaidīti pārsteigs
Kāpēc jums vajadzētu dzert kafiju no rīta: 9 dzēriena derīgās īpašības
Kā pārliecināties veikalā izvēlēties labu vīnu
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!