Katrs no mums, iespējams, vismaz reizi mūžā ievēroja diētu un zina, cik grūti ir atteikties no pazīstamajiem un iecienītajiem ēdieniem, kas ir iekļauti aizliegtajā sarakstā.
Dietologa Pjēra Dukana diētas popularitāte ir saistīta ar to, ka nav ierobežojumu porciju skaitam, ēdienreižu laikiem un ēdienu kaloriju saturam. Ducan diētas pamatā ir olbaltumvielu sastāvdaļas ar minimālu tauku daudzumu, un biezpiens aizņem vienu no galvenajām vietām. Sauss beztauku biezpiens tīrā veidā ātri kļūst garlaicīgs, un sulīgs maigais biezpiena kastrolis palīdz dažādot ēdienkarti un baudīt biezpiena desertu.
Saldumam kastrolis var izmantot jebkuru saldinātāju. Es iesaku lietot dabisko dabisko saldinātāju eritritolu, vai arī jūs varat iztikt bez tā vispār.
Sastāvdaļas:
- Beztauku biezpiens - 200 grami
- Ola - 2 gab.
- Kukurūzas ciete - 1 ēdamkarote
- Saldinātājs - pēc izvēles
- Aromatizēšana - pēc izvēles
- Sāls - šķipsna
Rīcība:
Es sagatavoju nepieciešamos produktus. Kukurūzas cietes vietā biezpiena kastrolis ir atļauts izmantot gatavus maisījumus, kas ietver to pašu kukurūzas cieti un vanilīnu. Kartupeļu cietes lietošana ir aizliegta ar šīs diētas noteikumiem. Lai pilnībā aizpildītu veidlapu, es gatavoju dubultu ēdienu.
Vispirms es biezpienu sasmalcinu pastveida masā. Ja jums patīk biezpiena graudi kastrolī, varat izlaist šo soli.
Atdaliet olu baltumus no dzeltenumiem. Biezpiena masai pievienoju dzeltenumus, garšu un kukurūzas cieti. Maisa līdz viendabīgai masai.
Olu baltumus sakuļ līdz cietām putām ar sāli. Viegli iemaisiet tos biezpiena pamatnē, izmantojot silikona lāpstiņu.
Masas konsistencei nevajadzētu būt šķidrai, tas ir atkarīgs no izmantotās biezpiena mitruma. Jūs varat to sabiezēt, pievienojot papildu kukurūzas cieti.
Cepšanai izmantoju silikona veidni, jo tai nav nepieciešama papildu eļļas izmantošana. Biezpiena maisījumu pārnesu šajā traukā un cepu līdz 180 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī.
Es cepu 45 minūtes. Tad es to izņemu no krāsns un ļauju atdzist.
Es kopā ar kastroli pasniedzu dabīgu jogurtu ar zemu tauku saturu.
Labu apetīti!
Jebkura diēta nedrīkst būt slogs. Biezpiena sacepums, kas pagatavots no beztauku biezpiena, nodrošinās ne tikai lieko kilogramu zaudēšanu, bet arī baudu ēst.
Zaudēt svaru garšīgi!
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)