Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Tiem, kuri vēlas kļūt slaidāki, bet nespēj izturēt stingrus ierobežojumus un izsalkušas diētas - īss ceļvedis svara zaudēšanai, skaitot kalorijas:
Tuvojas Jaunais gads! Internetā redzēju modīgu salātu porciju glāzēs. Ideja man šķita ļoti interesanta.
Un prezentācija izskatās svētku, un vissvarīgāk pa daļām. Es katram sagatavoju porciju salātu, un jums nav jāpiespiež visi trīs dienas pabeigt sagatavotos salātus. Un visi šie salāti, jo "žēl to izmest" negatīvi ietekmē mūsu figūru.
Es nolēmu izmēģināt siļķu gatavošanu zem kažoka.
Vienai porcijai es izmantoju:
- vārītas bietes - 70 g,
- vārīti kartupeļi - 50 g,
- vārīti burkāni - 40 g,
- sālītas siļķes - 65 g,
- sīpoli 15 g,
- dabīgais jogurts - 30 g,
- sinepes (bavārijas) - 5 g,
- sojas mērce - 5 g,
- sāls pipari.
Ēdienu gatavošana.
Visus dārzeņus (izņemot sīpolus) vāriet iepriekš un berzējiet uz rupjas rīves. Notīriet siļķi un sagrieziet mazākos gabaliņos.
Viss, kā parasti, jūs darāt reņģēm zem kažoka.
Pēc tam atlasiet ēdienus, kuros veidosim salātus.
Man ir šīs brilles:
Varat arī izmantot brilles ar cilindriem:
Šeit pēc pieejamības un kam vēl patīk.
Es nolēmu izveidot šādus slāņus:
- biešu, siļķu + sīpolu, mērces, kartupeļu, mērces, burkānu, mērces, biešu, mērces.
Mērces pagatavošana.
Majonēzes vietā šoreiz es izmantoju mērci uz dabīgā jogurta bāzes, kurai pievienoju sinepju un sojas mērci. Pipari un sāls.
Starp citu, var izmantot PP majonēzes recepte.
KBZHU uz porciju: K - 265 kcal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Es vēlos pievērst jūsu uzmanību faktam, ka šeit ir daļa no 290 g - apēst tikai siļķi zem kažoka un piepildīt.
Brīvdienās, kad vēlaties izmēģināt daudz ēdienu, varat izmantot mazas glāzes un mazāk sastāvdaļu.
Receptes video varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.