🍒03.01.2021.
Laba diena visiem, labs garastāvoklis, aktīvas brīvdienas un garšīgs svara zaudējums!
Es neatceros, kurā laikā, bet es gribu teikt, ka mums ir liekais svars no pārēšanās. Kad mēs iegūstam vairāk enerģijas no pārtikas, nekā tērējam, papildu kalorijas nonāk rezervēs, veidojot taukus mūsu sānos.
Es ļoti ceru, ka jūs lēnām attālināties no Jaungada svinēšanas un vismaz nepārēdaties!
Es būšu garlaicīgs, bet - atcerieties jau sasniegtos rezultātus.
Atlikušos Jaungada saldumus var ēst, neskarot figūru, ievērojot jūsu kaloriju normu.
Ļaujiet man jums atgādināt:
Nu, man nekas cits neatliek, kā ar savu piemēru atgriezt jūs, mani dārgie, ceļā ap PP 😂
Tāpēc mana šīsdienas ēdienkarte.
Man ir arī daži garšīgi našķi - piemēram, auksti kūpināts lasis. Tāpēc kopā ar viņu es sev pagatavoju sviestmaizes brokastīs.
Sviestmaizes uz Darnitsky maizes (80 g) ar biezpiena sieru (25 g) un lasi (80 g) - 410 kcal.
Un atkal pēc brokastīm man priekšā ir dators. Bet tā joprojām ir patīkama izklaide - pastāstīt par to, kā es pavadu brīvdienas, un atbalstīt jūs, un varbūt dažus apkaunot, lai jūsu rezultāts nepaliktu 2020. gadā.
Jā, un, kā es saprotu, jums arī ir garlaicīgi un vēlaties sazināties!
Man šodien bija uzkodas 200 g vīnogu - 130 kcal, sēžot pie datora.
Pusdienās mēs ēdam želejas gaļu un kartupeļus. Vārīju kartupeļus un apcepu tos uz eļļas piles - garšīgi, un neliels eļļas daudzums kartupeļiem ienesa ne tik daudz kaloriju.
Manas pusdienas ir 200 g želejas gaļas, 120 g kartupeļu un 40 g korejiešu burkānu.
Notika pusdienās 380 kcal.
Kā plānoju, 31. decembrī gatavoju vismaz, tāpēc nav jābeidz ēst salāti, kas ir žēl un drīz pasliktināsies. Bet želejas gaļa ietaupa visas šīs dienas - nav jādomā par to, ar ko barot tautu.
Pēc pusdienām es dzēru tēju ar 2 saldumiem - 125 kcal.
Vakariņojām diezgan agri, jo uz vakaru nopirkām kino biļetes. Skatīsimies filmu “Ugunsgrēks”.
Vakariņās man ir vistas buljons (350 g) ar TSP vermicelli (70 g) - 280 kcal.
Skatījāmies filmu un ļoti patika. Ir reizes, kad asaras acīs, ir reizes, kad var pasmieties. Un aktieru sastāvs mani ļoti iepriecināja. Viņi uzņēma labu filmu. Mēs nenožēlojām, ka devāmies uz viņu kino.
Filma beidzās vēlu, mēs joprojām domājām braukt, lai apskatītu pilsētas svētku noformējumu, taču ne pārāk patīkami laika apstākļi mūs atrunāja un pa radio dzirdējām, ka drīz sāksies sniegs un milzīgs daudzums sniegs. Es gribēju nokļūt mājās bez starpgadījumiem.
Mēs nonācām mājās, bet sniega nebija. Uzticieties laika prognozēm pēc tam.
Mājās dzēru tēju ar 40 g siera, ko stiepjam uz visām brīvdienām. ES to izdarīju 170 kcal.
Dienas rezultāts: K - 1495. B - 106, F - 55, U - 137.
Man šajās dienās klājas labi. Gandrīz visu 2021. gadu 😂 Es turu apmēram 1500 kcal! Vēl nedaudz, un es sasniegšu savu normu.
Kā redzat, pat ar saldumiem, želejas gaļu, ceptiem kartupeļiem, saldumiem jūs nevarat pārsniegt kaloriju daudzumu un līdz ar to neiegūt liekos kilogramus un pat kļūt slaidākiem (ja novērojat deficītu)!
Šodien es vēlos jums parādīt viena lasītāja dēla - Guzeli darbu. Viņš patiešām iemīlēja mūsu Busku, un šī ir dāvana, ko viņš sagādāja Jaunajam gadam Buskai un mums visiem - ritiniet:
Viens cilvēks! Tas ir, purns😂
Garšīgi un ērti svara zaudēšana visiem!
Kā jūs pavadāt nedēļas nogales? Vai jūs staigājat?
Atgādinājums.
Video recepte apelsīnu mafinam un video recepte smalkākajam augļu pīrāgam:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.