Laba diena visiem un garšīgs, ērts svara zudums!
Mans kanāls ir par svara zaudēšanu, skaitot kalorijas. Ar kaloriju skaitīšanas palīdzību man izdevās zaudēt svaru ne tikai man, bet arī daudziem maniem lasītājiem.
Īsumā par svara zaudēšanu kaloriju deficītā:
Es vēlos dalīties ar jums brīnišķīgas zivju zupas un pat siera receptē! Šī ir tikai bumba, nevis zupa!
🐟 Zupas pagatavošanai es izmantoju šādus produktus:
- chum lasis (535 g - svars tīrā, vārītā veidā), jūs varat izmantot jebkuras zivis,
- 4-5 mazi kartupeļu bumbuļi - 385 g,
- 1 mazs burkāns - 70 g
- 1 mazs sīpols - 80 g
- 30 g rīsu
- 200 g kausēta siera (kastēs),
- 2,5 litri ūdens
- Es izmantoju garšvielas: sāli, melnos piparus, koriandru, sauso baziliku, ķiplokus, lauru lapu, smaržīgos piparus, manus iecienītos zaļumus (man ir dilles).
Ēdienu gatavošana.
Nekavējoties ielieciet zivis atsevišķā katliņā, lai vārītos līdz vārīšanai, sāli ūdeni.
Mēs uzliekam vēl vienu pannu uz uguns, sāli pēc garšas (man ir ēdamkarote sāls bez slaida). Ūdens vārās, un mēs sūtām rīsus tos vārīt.
Kamēr vārās zivis un rīsi, sagatavo dārzeņus. Kartupeļus sagriež mazos kubiņos, sīpolus smalki sagriež un burkānu sarīvē uz rupjas rīves
Cepiet sīpolus ar burkāniem eļļas pilienā, es izmantoju ne vairāk kā 2 g eļļas no izsmidzināmās pudeles.
Kad rīsi ir pusgatavi, pievienojiet tiem apceptos burkānus ar sīpoliem un sasmalcinātiem kartupeļiem.
Kad zivs ir vārīta, plūmju buljons - mēs to nelietojam zupā.
Atdaliet zivis no kauliem un sadaliet mazos gabaliņos.
Vāra gandrīz līdz kartupeļi ir gatavi.
Tad pievienojiet visas garšvielas un sieru, kārtīgi samaisiet. Un pēdējā brīdī pievienojiet zivis un dilles. Ļaujiet tam vārīties un noņemiet no uguns.
Labu apetīti!
KBZHU zupa uz 100 g manis izmantotajiem produktiem: K - 59, B - 4,86, F - 2,57, U - 4.
✅ Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.
Es tikai dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti un dalos ar KBZHU receptēm, kuras es uzskatu par sevi. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.