Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Es gribu, cik vien iespējams, lai motivētu meitenēm (un zēniem pārāk), kuri cieš, kā arī es izmantoti, lai, mēģinot diētu par diētu. Sasniegt rezultātus un zaudēt to, iegūstot vairāk liekiem kilogramiem. Un cik reizes mēs esam uz stingras diētas neapmierināts? Cik reizes pārmeta sevi par visiem saviem ledus sastrēgumi, kad bada streiku?
Tā kā es pārcēlos uz pareizu diētu (vai, kā viņi saka par PP) bija gads un 7 mēneši. Šajā laikā man ir atstājuši 57 Liekā svara, naedennymi izmantojot tikai tādus traucējumus pēc diētām un nekontrolētu ēšanu. Un jūs neticēsiet, bet man šajā laikā nav bijusi vienota neveiksmi!
Šis ir labs un skaitot kalorijas un uzturēt kaloriju deficītu no dienas vērtību. Tikai 15-20% no deficīta, un mēs zaudēt svaru, taču mēs joprojām garšīgi un apmierināt. Un, ja jūs vēlaties kaut ko īpašu, kaut pāris reizes mēnesī, jūs varat atļauties, un dienu lejupielādes vai tikai chitmil (viens ēdiens, kas neskaitās kalorijas un ēd pat kūka, gan hamburgers).
Jā, šis process nav tik ātrs 2 nedēļām par Jaungada nav pohudeem 50 kilogramu (bet jūs joprojām uzskatāt, šādus zvanus?).
Bet process ir ērts un ar labu rezultātu, un galvenais ķermenis pierod pie jaunās svaru režīmam jauda, mazāk kaitīgu un veselīga pārtika, un līdz ar to mazāk ticams, lai atgūtu visu to jāizmet svars.
✅Odnako jāatceras, ka zaudēt svaru, iet atpakaļ uz veco dzīvi nebūs. Uzturs un jāuzmanās ne pārēsties, lai būtu slim.
Dodieties uz savu izvēlni.
Brokastīs - divas olas un olu sviestmaizes uz pilngraudu maize (40 g), rozā lasis sālīta (60 g). Tas nav jādara brokastis un bezmaksas zaļā tēja ar jasmīnu.
Tikai noticis ar brokastīm 405 kcal.
Uz nepilns divas rudzu maize (10 g) ar biezpiena sieru (25 g) un kaviāra karpas (20 g).
uzkodas - 125 kcal.
Nepilns Es gandrīz vienmēr notiek uz darbu, un feijoa ēst visu dienu.
Par pusdienām PP khachapuri ar Adžārijas ar biezpiena testā - 210 g - 430 kcal.
Vakariņās - plākšņu (450 g), ķirbju zupu 10 g rudzu klijām un savelciet kūpinātu papriku.
Kā arī, ja jums nav pavārs - izlej zupa, uzsildīts un ēd.
Vakariņas ieslēgts 170 kcal.
Turklāt, 20 g Indijas riekstu ēda dienas laikā - 125 kcal.
Diena nāca 1255 kcal.
Centieties dzert ūdeni ātrumu, otrajā nedēļā garāku zāģa karstu tēju, nekā tīra dzeramā ūdens. Lai gan tas nav atgūstama līdz gada beigām, bet mēs jau esam likts dzeramo režīmu secībā.
Vai jūs zināt, ka ieteicamā likme ūdens - ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara. Un fakts, ka normālos dzeršana atkārtot savu oteti pretēji aizgājuši (protams, ja pietūkums nav sekas nieru slimības vai citas slimības)? Daudzi baidās no ūdens, ņemot vērā, ka vairāk otekut, bet kurš ir mēģinājis par sevi - bija pārsteigts.
Napominalochka.
Šodien videoretsept želejā asari un zivis rullis - lieliska uzkoda Jaungada tabulā:
Recepte vistas krūtiņa gaļa ar garšu, picas, jūs atradīsiet šeit.
Recipe par mutes dzirdīšanu sieru un ķirbju zupa - šeit.
Recepte mājās biezpiens - šeit. Vēl veikalā man nav nopirkt.
Recepte pankūkas, picas - šeit. Garšīgas brokastis visai ģimenei.
Gatavošanās Jaunā gada - izvēle našķi, salāti un karstie ēdieni.
Mācīšanās skaitīt kaloriju gatavus ēdienus piemērs recepti par mājās ceptu maizi.
❗❗❗Osnovnye brīži iesācējiem zaudēt svaru I iepakotas šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!