Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Viņas kanāls online, es gandrīz iet caur procesu, svara zudums, dalīties pieredzē un receptes mazkaloriju ēdieni. Visi ēdieni ir iekļauti manā uzturā, un uz tiem es liesās. Garšīgi, sirsnīgs un bez pārtraukuma.
Daudz jaunpienācējiem:
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Es joprojām ievērot kaloriju deficītu un zaudēt svaru lēni. Es apstājos, kad es uzskatu, ka šajā spogulī man patīk pie 100%.
Piektdienās I kontrolsvēršana, ziņot par blogu par saviem panākumiem vai neveiksmēm nedēļas.
Ir gadījumi, kur stāv vēl joprojām, vai pat svars iet uz augšu.
Un piemērs man pateikt, kāpēc.
Mēneša laikā, svars var skaknut augšu vai vienkārši stāvēt vietā šādu iemeslu dēļ: stresa, slikta miega, kritiskās dienas, ovulācija, slimību vai iekaisumu organismā, un saraksts turpinās. Ņemiet vērā, ka tas nav tauku Ba tika pievienots, un ūdeni, kas uzkrāts, kas drīz būs pagājis. Galvenais nav jāuztraucas par to, un vēl jo vairāk nevar pasliktināt situāciju.
Mans piemērs ir šonedēļ - visu nedēļu, es esmu slims, saaukstēšanās, un vēl nebija redzējis beigas slimības, bet visgrūtāk momenti slimības piektdiena jau ir pagājis.
Kas notiek ar manu svaru:
Tas ir, piektdien, viņš ir tāds pats kā pirms mēneša. Iespējams, pāris dienas atpakaļ bija vēl lielāks svars 76 kg.
Tātad tas notiek, lietas ne vienmēr iet gludi.
Un nav lēkt uz skalas katru dienu, jūs vienkārši izveidot to sev nervozitāti.
Es pāriet uz izvēlni šodien.
B - divas ceptas olas un olu sviestmaizes pilngraudu maize ar klijām (40 g) ar zivju pastēti (35 g).
Nu, zaļā tēja ar jasmīna un ingveru - cīnās ar aukstu.
Brokastis ir ieslēgts 400 kcal.
ekspluatācijas nepilns zaļās tējas un jasmīna, piparmētru un ingvera un šokolādes auzu pankūkas ar biezpienu (130 g) laikā - 235 kcal.
Auzu pankūkas izrādījās garšīgs, bet veids nav ļoti pievilcīgs.
Es nolēmu ne tikai recepte, lai sagatavotos. Ja Jums ir interese - sagatavosim recepti. Mayaknite)
Šodien bija, lai parādītu savu degunu uz ielas - laika apstākļi ir briesmīgi, dubļiem, sniega samazinājās izkusis - grayness daži. Laba spēcīga nav vēja.
Bet, diemžēl, pēcpusdienā saule iznāca un viss grayness devies kaut kur.
Cerams, ka mums būs ziemas sniegu, un mums nav svinēt Jaungada peļķēs.
Vakariņās vārīšanas to ņēma mani šodien līdz 25 minūtēm. Vārītas spageti uzrakstīti (40 g sausas), cep uz nonstick pannas nedaudz ķiršu tomātus, paprikas un ķiplokus pievienoto viņiem ir gandrīz gatavs spageti un atvesti uz gatavību. Beigās - tunzivju konserviem (40 grami) un pārkaisa piemērojot Adyg sieru (40 g).
Pusdienas ieslēgts 300 kcal.
Piektdiena vakariņas - tas ir tad, kad visa ģimene apkopo mājās un ir izpratne par to, kas ir priekšā brīvdienās. Beauty!
Šodien es gribēju, lai pabarotu viņu ar kaut ko, kas mums nav gatavot katru dienu (parasti brīvdienās), bet tajā pašā laikā bet daudz laika un neņem viegli, jo man bija, lai pabeigtu savu darbu, pirms nedēļas nogalē.
Tāpēc es nolēmu cept vistas vakariņas garšvielas ar cidoniju un padarīt salāti ar vistu.
Man ir vakariņas - vistas krūtiņas (180 g), vistas cepta garšvielas un dārzeņu salāti ar Ķīnas kāpostiem burkāni, āboli, ķiploki, krējums 10% (200 g) un cidonijas gabals (100 g, in neattīrīta formā tika nosver cidonijas).
Vakariņas ieradās 325 kcal.
Diena I Got 1260 kcal.
Mēs jau esam nolēmuši, ka jūs pavārs uz Jaungada galda?
Varbūt kāds zina kādu super recepti traukā, kas paliks atmiņā vēl ilgi pēc brīvdienām, un nebūs kaitēt mūsu svara zudums? Dalīties ar mums).
Napominalochka.
Šodien videoretsepty in žuljēns vistas grozi un sālītas sarkanā zivs:
Mēs gatavojamies Jaunais gads - izvēli:
našķi,
salāti,
karstie ēdieni.
Recepte gaismas salāti Ķīnas kāpostiem, jūs atradīsiet - šeit.
Gardi vistas pankūkas - noliktava proteīna - jūs atradīsiet šeit.
Recipe vistas krūtiņa ar spinātiem, ķirštomātiem un kausētu sieru - šeit.
Odu ķirbju kūka recepte - šeit.
Mācīšanās skaitīt kaloriju gatavus ēdienus par piemēru maizes recepti.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru skaitot kalorijas, jūs atradīsiet šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!