Cik bieži, iepazīstoties ar dažādiem uztura speciālistu ieteikumiem par pareizu uzturu, es sapratu, ka visi padomi, kas tiek sniegti plašai auditorijai, man nemaz neder. No rīta es nevaru ēst pāris olas, un, ja es šim komplektam pievienoju arī greipfrūtu, man vienkārši sāpēs vēders, tāpēc es izvēlējos sev citu ceļu. Brokastīm jābūt veselīgām, bet ne tik apmierinošām, kā tiek ieteikts. Varbūt kādam nepatiks mans priekšlikums, vai varbūt kādu interesēs vienkāršas un sātīgas sviestmaizes.
Lai pagatavotu brokastis, jums būs nepieciešams:
1. variants
- Avokado - puse no augļiem
- Biezpiens 5% - 50-70g.
- Ķiploki (pēc izvēles) pāris krustnagliņas
- Zaļie (man ir dilles)
- Tomāts - 0,5 gab.
- Pilngraudu maize - 2 gab
- Sāls
Salātu traukā ielieciet biezpienu un smalki sagrieztus zaļumus
Izspiediet ķiplokus. Sāls pēc garšas
Nomizojiet avokado un sagrieziet šķēlēs. Mēs sasmalcinām arī tomātu.
Uz maizes ar biezu kārtu ieziež biezpienu.
Uz augšu ielieciet avokado un tomātus.
2. variants :
Šajā variantā jums nebūs nepieciešama maize.
Tomātu sagriež šķēlēs, virsū liek biezpienu ar zaļumiem un pārkaisa ar smalki sagrieztu avokado.
Ja augļi ir mīksti, sasmalciniet tos ar dakšiņu. Šādā veidā tas garšo vēl labāk.
Tas ir viss! Gatavs rīt! Labu apetīti visiem!