Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Taču īpaši sagrāva mani, un es esmu patiešām slims.
Kad es esmu slims, man ir divas galējības:
- nevēlējās ēst,
- Es gribu ēst, bet es nezinu, kas ir tur ēst.
Labais tagad man ir šāds stāvoklis, ka es vienmēr gribu ēst, bet es nevaru saprast, ko organisms prasa. Es Keep, saglabāt ar deficītu.
Brokastis šodien esmu gatavs sevi 4 komplekti, vai varat iedomāties?)
Nu, tur vajadzētu būt laiks 3 sviestmaizes? Un tas aizveda mani 30 minūtes, -Tātad, kur šāda vājums pārvarēja, kas bija kaut kur sēdēt, tad apgulties.
Bet man vēl bija brokastis.
Brokastis - sviestmaizes un pilngraudu maize (60 g) ar biezpiena sieru (25 g), zivju pastēte (40 g) un kaviāra karpas (20 g).
Zaļā tēja ar jasmīnu pār brokastīm - vienmēr.
Brokastis ir ieslēgts 370 kcal.
Starp citu, tas ir otrā reize, kad es pievienot kliju maizes, es tiešām patīk un iegūt vairāk noderīgas maizi.
Tas ir visi cilvēki domā, ka darbs mājās - tas ir brīnišķīgi. Jūs sēžat mājās, neko nedarot, un pat ēst visu dienu. Tā ir taisnība, kāpēc tad nauda ir samazinājies, tas nav skaidrs.
Slims nav slims, un tas ir nepieciešams, lai pabeigtu darbu, kaut gan es varu atļauties īsiem pārtraukumiem un brīvdienām.
Pie uzkodām man ir 180 g mango - 120 kcal. Kāds ēd konfektes un kūkas, un es esmu mango.
Dienas laikā, ar tēju, es ēdu vairāk nekā 40 gramus žāvētas persiku un 20 gramus Indijas riekstiem - tikai 230 kcal.
Kad es sēdēt pie datora, es vienmēr stāv blakus zaļā tēja, bet viņam kādu žāvēti augļi vai šokolāde 75% mazāk nekā '20 Lai uzlādētu smadzenes tā runāt.
Pusdienās man bija siera zupa (450 g) - 270 kcal.
Līdz vakaram, es uzzināju visu savu spēku un padarīja vakariņas - vistas krūtiņa ar kažoku "la pica" izrādījās garšas, piemēram, gaļas picu, bet bez testu.
Par vairāk nekā mani, nav pietiekami.
Vakariņas vistas krūts saskaņā ar sālījumi, ķiršu tomātiem un sieru (180 g par gala produktu) - 270 kcal.
Kā rezultātā dienas nāca 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Varbūt dažas dienas es atturēšos no jebkādas izmantošanas (tas nav stiprumu) un ādas kopšanas procedūras.
Attiecībā uz ādas. Lai būtu godīgi, noturīgi jautājumi - un ka āda, uz Deli lieko ādu un tā tālāk - vienkārši noguris.
Kāpēc pēkšņi nolēma, viss, kas ir lieko ādu, un tas ir kaut ko darīt ar? Neviens galvā nenāk, ka sagging ādas - rezultātu, lai lielākā daļa, nepareizi, strauju svara zudumu?
Ja jums rūpēties par savu ādu, palīdzēt viņai, un zaudēt svaru pakāpeniski, lēni, un tad āda būs lieliski panākt, nevis pakārt buras.
Napominalochka.
Šodien, jums ir divas videoretsepta - siera kūka brokastīs un siera zupa pusdienās:
Izlase salāti Jaunajā gadā - šeit.
Izlase uzkodas Jaunais gads - šeit.
Recepte gaismas salāti Ķīnas kāpostiem, kas palīdzēs tikt galā ar nakts ledus sastrēgumi - šeit.
Recipe vistas pankūkas - noliktava proteīna, jūs atradīsiet šeit.
Sātīgas un garšīgas brokastis smalkmaizītes, picas - šeitUn maigu siera pankūkas šeit.
Roll maltās vistas ar sēnēm un kausētu sieru - šeit.
Eži vistas ar bulgur - šeit.
Kā aprēķināt kaloriju gatavus ēdienus? Jūs atradīsiet šeit - par piemēru maizes recepti.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru ar kaloriju deficītu, es uzzināju šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!