Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Kas ir svara zudums par kaloriju deficītu?
Galvenais noteikums - iztērēt vairāk enerģijas, nekā mēs saņemam no pārtikas.
Katram no mums ir savs dienas likmi kaloriju nepieciešamas organismam funkciju. Jūs zināt par to?
Ēd vairāk nekā ikdienas normas - ir rezerves - tauku. Ēd mazāk nekā ikdienas likmes - zaudēt svaru. Tas ir vienkārši. Fiziskā izglītība palīdz tērēt vairāk enerģijas, bet, aprēķinot to kaloriju normas ir jūsu fiziskā aktivitāte tiek ņemts vērā.
Beigās rakstu napominalochke ir saite uz rakstu ar izceļ iesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficītu.
Šodien es biju mazliet sagrautas.
No rīta, kā tas nebija nekas, pat ne šoks strādāja.
Bet tas ir tuvāk vakariņām - briesmīgā stāvoklī. Es negribu neko, čuguna galvu. Kopumā, Bad.
Es nezinu, kas ir radījis, teiksim vētra nekādas, izmaiņas laika. Daudzi slikta veselība.
Un kā jūs jūtaties par pēdējo dienu?
No rīta brokastu sviestmaizes es ēdu pilngraudu maize (60 g) bija izkusis siers (15 g), kaviārs karpu (20 g) un zivju pastēte (40 g).
Man ir brokastot 350 kcal.
Pēc brokastīm devās uz darbu un, lai datoram ar 20 g šokolādes 75% un zaļā tēja -110 kcal.
Es nopelnīt tā, ka viņa aizmirsa par uzkodām, un nav īsti vēlas uzkost.
Glancing pulkstenī, es sapratu, ka ir pienācis laiks, lai pagatavotu zupu pusdienās.
Zupas pagatavoti no galvas un astes foreles, kas iepriekš tika sālītu un ceptu, un galvas ar pigtails iesaldēja. Tagad ir pienācis viņu laiks doties uz zupa.
Zupa izrādījās uz mani ar kartupeļiem, bulgur gaišā zivju buljona.
Plate Zivju zupa ar kartupeļiem un bulgur pusdienām (420 g) - ieradās 140 kcal, un zupa bija amarants klaips ar no sakupuša sieru ar zaļumiem - 65 kcal.
Kopā pusdienām 205 kcal.
Bet pēc vakariņām es tikai sagrautas.
Pastāvīga slikta dūša pārvarēja vai darba, vai kaut kas cits nevēlējās darīt. Par laimi, kas ir mainīta pamata darbu no rīta.
Laiks bija tuvojas vakariņām, un man nav vēlme gatavot kaut ko. Mans ieguva makaroshki sieru, un viņa ēda pēdējo 170 gramus vistas rulete ar sēnēm un sieru un ķiršu tomātiem (100 g).
Tā izrādījās vakariņām 225 kcal.
Bet tā kā es gribēju kaut ko citu ēst, bet vienmēr sāļš, ka es nolēmu spļaut uz visu, un, kas pats par sviestmaizi uz maizes Darnytskyi (30 g) ar sviestu (5 g) un karpu kaviāru (20 g).
Šī sviestmaize nāca uz manu 130 kcal.
Foto nav piedot, bet ne uz fotoattēla, kā tas bija.
Mēs esam gandarīti, ka ēst sviestmaizi ar zaļo tēju un pat justies labāk par -That laiku.
Diena nāca 1020 kcal. Tur nav gribēja vispār, bet viņa zināja, ko darīt, un ēda, kā es varētu, pat ierakstot savu tradicionālo deficītu 1200-1300 kcal.
Šajās dienās, tu saproti, cik svarīgi mūsu veselību.
Do not get slims!
Napominalochka:
Videoretsept šokolādes siers:
Recepte noderīga pilngraudu maize - mums vajag lēnu ogļhidrātus - šeit.
Garšīgas brokastis - olu kulteni ar sieru pitas maizi - šeit.
Viens no top brokastis nesen - siera kūka, recepte, ko jūs atradīsiet šeit.
PP ēst deserts - siera siera. Recepte var atrast šeit.
Biezpiena kastrolis ar biezeni mīlēja daudzi bērni. Un jums nav mēģinājis? recepte šeit.
Odu šokolādes piparkūku uzvarēt jums un jūsu mīļajiem - cenšas būt pārliecināts. recepte šeit.
Recepte no krējuma siera biezpienu - šeit.
Do not get slims! Viss veselībai!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!