Sveicieni! Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru! Visas labestību un sapratni!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anna un es maijs 2018 Es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54,5kg.
Šodien netiks atkārtots vēlreiz par principiem kaloriju deficītu. Kas ir interese, var redzēt manu rakstu vakar izvēlni.
Vienkārši pastāstīt mums par savu izvēlni šodien un beigās es dalīties viens no viņa laimīgo atrast.
Brokastis - sviestmaizes uz mājas pilngraudu maize (55 g) ar biezpiena sieru (15 g), kaviāra karpas (15 g) un tītara pastrami (60 g).
Pēc brokastīm zaļā tēja veica 20 g šokolādes dzēriens darbam un papildināt smadzenes.
brokastis izrādījās 370 kcal.
Bet tiešām, kāpēc jautājums ir apgalvojums, ka šokolāde uzlādē to smadzenes? Tas dod enerģiju jauniem sasniegumiem - jā. Bet kāpēc runāt par ieguvumiem no mūsu pelēkās vielas. Man patīk tā nav pētīta šo jautājumu, bet tomēr devās uz darbu tiesā - nav dodas uz darbu - tu ēd šokolādes bārs, uzlādējiet smadzenes.
No turienes, un liekais svars, acīmredzot - dopodzaryazhalas.🤣
Bet es vēl joprojām saglabā. Ja darbs ir I pārtraukta - Es ēdu gabaliņu šokolādes un viss ietilpst vietā.
Pie uzkodām es sev PP tiramisu kas izrādījās mani 170 kcal.
Es vērst Jūsu uzmanību uz to, ka es pats tā pagatavota no mazkaloriju pārtiku, un tāpēc šāds kaloriju porcijas mazas. Un ne tāpat pirkts konfektes kaloriju bumba.
Dienas laikā, es ēdu 25 g zemesriekstu, kurus iepriekš slapped sevi visai dienai - 140 kcal.
Kā arī vakariņas vārīti uz pāris dienām, un jūs varat vienkārši sasildīties un ēst.
Pusdienas, 400 g konservētu lašu zupa, 20g pilngraudu maizi mājās.
Man vakariņas 150 kcal.
Vakariņās, es vārīti visu žuljēns ar grozu vistas krūtiņas ar sēnēm.
Porciju izrādījās gandrīz 250 grami - 235 kcal.
Šodien es joprojām bez kalorijas, no kuriem dažus es esmu nolēmis uzņemties žāvēti mango zaļo tēju un ļaujiet tai jābūt vakarā. Starp citu, man nav bail no ogļhidrātu pēcpusdienā. Pieredze rāda, ka tas nav speciāli man nav nekas nepareizs ar nelielu ogļhidrātu daudzumu vakarā.
40 g žāvētu mango - 90 kcal.
Tā rezultātā, dienā es pagriezās uz 1155 kcal.
Es nolēmu, ka šodien lai tas būtu, un nav kļuvis, lai savāktu visu dienu uz 1200-1300 kcal.
Aktīvi dzeramā ūdens, izejas atmiņas, kas izraisīja nelielu komplektu liekā ķermeņa šķidrumu.
Tā kā nav pārsteigums, bet laba dzeramā režīms palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma organismā. Es mēdzu būt pārāk bail dzert ūdeni, uzskatot, ka tas novedīs pie vēl pietūkums kājās. Bet tas izrādījās pretējo. Vienīgais - ja nav problēmas ar nierēm vai citiem medicīnas aizliegumiem, kas saistīti ar ūdeni.
Es domāju, ka ilgi, vai rakstīt uz jums, ko es ņemšu rakstīt vai ne. Es negribēju nomētāšanu ar akmeņiem, kā parasts interneta telpā. Bet tomēr es nolēmu uzrakstīt.
Es zinu, ka daudziem diētu ir problēmas ar izstieptā āda, jo īpaši nesen sūdzējās uz ādas zem zoda. Es, protams, problēma netiek apieta, bet prieks, ka praktiski nav redzami ķermeņa masas zudumu (vēl turpinās aprūpe efekts).
Bet man nav apnicis meklēt jaunus efektīvus veidus. Un man šķiet, ka viens no tiem atradu.
Par divām nedēļām es izmantot šeit ir māla no pazīstamā zemu izmaksu veikalā:
Baltā Valdai Es kaut kā nenāca uzreiz. Bet no Sibīrijas es esmu saviļņots, godīgi.
Šāds uzņēmums es redzēju uz pārdošanu aptiekās, ir daudz dārgākas.
Šo divu nedēļu laikā, es pieteicos māls 8 reizes, un es gribu teikt, ka kakla āda ir ievērojami pastiprinājuši šajā periodā. Un tas ir tieši tāpēc, ka māla. kamēr es patika vispārējo ietekmi uz formu sejas.
Es nevarētu ieteikt, jo daudz negatīvisma pie veikala (atkal no troļļiem acīmredzot). Lai gan man ļoti bieži pēdējā laikā nāk no tā, ar lielisku iepirkšanos.
Bet pieredze dalīta) Un tad ir ikvienu, izvēlas par sevi, ka viņš ir pieņemams un kas nav.
Napominalochka:
Šodien, video recepte deserts tiramisu - ļoti garšīgs un viegli:
Iesācējiem zaudēt svaru ar kaloriju deficītu, es uzzināju nokrāsu - šeit.
Arī paņēma manu TOP brokastis, ēdieni un vakariņas, Kurš ir zaudējusi svaru līdz 54 kg.
Taste veselīgu pilngraudu maize (lēnas ogļhidrātus, kas mums vajadzīgs,) Recepšu šeit.
Julien vistas grozi, kas man bija vakariņas - šeit.
brīnišķīgi brokastis - smalki ābolu-siera pankūkām - šeit.
Starp citu, neviens cits dienu es nejauši izlaists vakarā, pēc Maskavas laika, tad recepte (kas ir nolemts, bet ir laiks, skice, bet nevilcinājās publicēt nospiests nogurums).
Tātad, saskaņā ar statistiku, recepte ir redzējuši vairāk cilvēku, nekā tad, ja man būtu publicēti šorīt, kā parasti.
Say what? Var iet uz vakara receptēm? Kad visi jau bija ēdis, atsaukšana ir viss un atpūsties uz dīvāna, flipping caur lentes un izlasiet jaunos rakstus?
Es atzinīgi vērtēju jūsu komentārus par šo jautājumu. Pa to laiku, es publicēt receptes vakarā un paskatās statistiku.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!