Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā.
Šodien es esmu gatava jums gardu recepti kasha ar vistas fileju, sēnēm un Ķīnas kāpostiem.
Wonderful vakariņas - olbaltumvielas un šķiedrvielas - viegli un neticami garšīgs.
Let 's sagatavot?
✅Mums ir nepieciešams:
- vistas krūtiņa - 260 g (1 liels fileja),
- kāpostu - 250 g (1 mazs widget)
- sēnes (I ir sēnes - 270 g)
- Sīpolus - 70 g
- burkānu - 75 g
- sviests - 10 g
- olīveļļa 5 g
- sāls un pipari pēc garšas.
sagatavošana.
Sagatavot visu jāizvēdina.
Dārzeņi mans, tīrs.
Smalki sakapājiet sīpolus, burkānu berzēt uz rupjiem rīve.
Vistas krūtiņa labas mazgāšanas un sagriež mazos gabaliņos.
Ķīnas kāposti sagriež lielos sloksnes, sēnes lielas plates.
Veikt katliņu ar nonstick mazuļu un sākt vistas krūtiņa pie tējkarote olīveļļas, sāli un pipariem.
Nedaudz apcep vistas, pievienot viņas burkāniem un sīpoliem, cep, kamēr puse vārīti sīpoliem un burkāniem.
Pievienojiet sēnes, lai uz pusi vāku.
Tad pievieno Ķīnas kāposti, nedaudz prisalivaem un vāra uz lēnas uguns līdz piedāvājumu, laiku pa laikam apmaisot.
Beigās, 10 g sviesta, sajauc līdz kausētu sviestu, izslēdziet siltuma un dot nostāvēties 5 minūtes.
Soļanka ar sēnēm un Ķīnas kāpostiem ir gatavs!
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9.5 M - 2,6, y - 2.3.
Es sagatavots jums un videoretsept, izskatās, es centos, lai jūs:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!