Es aizmirsu par uzturu un bada streiku, kad es uzzināju, ka jūs varat ēst garšīgi, barojot un zaudēt svaru. Jau mīnus 54 kg. Es dalīties manu ēdienkarti.

Admin

click fraud protection

Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.

Es nezinu par jums, bet man ir bijusi lieliska nedēļas nogale. Beidzot es atpūtušies visu dienu (sestdiena) Es aizmirsu par darbu, netiek skaitītas kalorijas un ir labs laiks ar ģimeni.

Un cik jauki bija doties uz apģērbu veikalu, kad esat lietojis izmēru 48 - un viņš būs tikai Jums. Tagad es esmu gatavs ziemai. Klusi nopirkt sev lietas Essentials mēģina kamēr jūs tērēt naudu par apģērbu.

Un, pirmo reizi vairāk nekā gadu, un pusi es ēdu gabals kūka, kas sagatavots ne PP receptes. Es nevarēju pretoties un nav mēģināt brīnišķīgo šokolādes kūka, kas ir sagatavots mūsu ierašanās-likumu.

Šo sestdien dienā iekraušanas man neizdevās. Un es esmu vairāk pārliecināts, ka ir nepieciešamas šādas dienas, un es nožēloju, ka sākotnējā posmā, kā neļāva sev pat pievilt mil (tas būtu daudz vieglāk psiholoģiski un varētu izvairīties).

Svētdiena brokastis esmu pagājis prom, un, kā viņi saka, "dārga bagātinātas". Mēs nolēmām iet, tāpēc staigāt - ne bieži iet kopā.

Brokastīs sviestmaizēm un pilngraudu maize (apmēram 60 g) ar biezpiena sieru (aptuveni 20 g), un lasi (apmēram 80 g).

Brokastis pagriezās 360 kcal.

Zaļā tēja es nekad mainīt tas ir mans pastāvīgais pavadonis.

Sākums devās tuvāk vakariņām un apstājās pie tirgus uz Losinka (maskavieši noteikti zina par to). Un tur, jo mana mīļākā man ir kiosks, beidzot nopirka sev žāvēti augļi un rieksti.

Tagad es esmu aprīkots ar savu iecienītāko žāvēti mango (kāds jautāja ražotājvalstīm - Viet Nam), un paraugam, kas ņemts žāvētām dzērvenēm. No Dzērveņu Es arī esmu sajūsmā - tagad es to iegādāties, ja iespējams. Kas mango, dzērvenes nav ļoti salds. Mango ir atšķirīga garša, un nedaudz skābena dzērvenes.

Mājās mums ir pusdienas - tika noteikts līdz vistas buljons.

Pusdienās vistas zupa (300 g) ar makaronu cietajiem (50 g, kā gatavās produkcijas) un 40 g vistas gaļas. Tas bija zupa 20 g pilngraudu maizes un 45 g tomātu.

Pusdienas ieslēgts 385 kcal.

Un, protams, vistas ādas, man nav ēst.

Pēc vakariņām, es novilka ar tējas paraugu ar žāvētiem augļiem: mango 20 g, 20 g dzērveņu, un 20 g žāvētu augļu (kas ir skaidri ieslēgts gramos) ar zaļu chaem- 160 kcal.

Es aizmirsu jums pastāstīt par vīģes. Arī tiesas Paņēmu mini-vīģes, bet nav apmierināti, tas ir, ne pirkt vairāk, labāk paiet ilgāks dzērveņu nākamreiz.

Citā bija 15 grami zemesriekstu dienā - 80 kcal.

Kādu iemeslu dēļ, ir ļoti daudz, piemēram, olas. Organisms pieprasīja proteīnu trūkstošo viņam?

Vakariņās olas ceptas olas no divām olām (es ļoti ilgi nenāca pāri olām ar diviem dzeltenumiem - skat foto), un 50 grami gurķis.

Tā izrādījās vakariņām 290 kcal.

Kopumā, dienā es drukāti 1275 kcal.

Es dzēru savu ūdens patēriņu.

No rītdienas, es gribu sākt nelielu eksperimentu. Tas notika ar mani, ka jūs varat izmēģināt ādas pievilkšanas poprinimat vanna ar jūras sāli. Es nezinu, ja tas man palīdz, bet kāpēc nepamēģināt?

Dial iespaidus un tad pateiks, - ir kāds rezultāts.

Es arī ieguvis jaunu iekārtu fizisko mācībām mājās - gumija fitness. Es jau sen gribēju to, bet es stumtu cenu. Un daudzi no jūsu mīļākie veikalā, es redzēju šo un tikai 99 rubļu.

Tagad mums ir jāatrod video no kopuma vingrinājumi ar gumiju, bet kam pārbauda šos vingrinājumus es Es zinu, es varu teikt, ka man bija daudz ērtāk un efektīvāk nekā gantelkami un strādāja vairāk muskuļu. Kopumā, es esmu apmierināts, es darīšu.

Un kā jums tas pagājušo nedēļas nogali? Brīvdienu sezona ir beigusies, tagad jūs varat atpūsties. Mēs organizēt dienu, jo es tur ēšanas grēks vai deficītu?

Napominalochka:
Šodien es gribu jums atgādināt tās pārbaudītām recepte video sālīšanu zivis - pati sālītas zivis ir daudz lētāk, nekā pirkt gatavu:
Recepte no pilngraudu maize - šeit - vienkārši un garšīgi. Es vairs nopirkt maizi, un cept to sevi.
Par noderīgu sviestmaizes pilngraudu maize es jums iesakām izmēģināt pastēte ar avokado un tuncis un sēņu pate ar sieru.
Viens no labākajiem variantiem brokastīm - ābolu-siera pankūkas vai ceptas siera.
Mīnus 54 kg 2018. gada maija līdz deficītu kaloriju.
Mīnus 54 kg 2018. gada maija līdz deficītu kaloriju.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!

Mīlas dēka ar pārtiku. Mana svara zudums. Kā es sāku.
Mīlas dēka ar pārtiku. Mana svara zudums. Kā es sāku.

2018 maijs - 2019 janvārisLaba diena, un sapņi novājēšanu zaudēt svaru!Tas parādījās laikā turpin...

Es zaudēju 42 kg ēšanas garšīgi. izvēlne Sharing par dienu.
Es zaudēju 42 kg ēšanas garšīgi. izvēlne Sharing par dienu.

Laba diena, zaudēt svaru!Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. g...

Recipe bailīgs vistas roll in a pitas
Recipe bailīgs vistas roll in a pitas

Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā.Nesen es gatavot viltotais zaķis kādā pitas, bet viņš ē...

Instagram story viewer