Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. Iknedēļas rezultāts svara
Svētdiena pēdējā diena pirms darbinieku ikdienas dzīvē, ja jūs varat baudīt savu atvaļinājumu, pastaigāties un uzkrātu spēkus darbam.
Nu, laiks dod mums iespēju staigāt un baudīt pavasari un ir apkures sauli.
Šodien, tāpēc agri brokastis, zaudēt nav laika, lai dotos pastaigāties pavasara mežā un skauts situāciju, ja visi sniegs nāk uz leju, vai arī tikai viens, kas ir tuvāk dzīvojamo kompleksu.
Brokastīs sviestmaizēm es pilngraudu maize (60 g), ar zemu tauku saturu siera (35 g) un bumbieru (220 g).
Vēlamie sviestmaizes zem Jasmine Green Tea deva labu garastāvokli un Vitaminki kapsulu un Omega-3 deva maksu veselību.
Jūs piekrītat, ka veicina iecienītāko ēdienu, un, ja atļauties to, pamazām, atkarībā no tā, cik daudz kaitīgu vkusnuypirogek jūsu mīļākie, jūs varat izvairīties no neveiksmēm, vienkārši rakstot KBZHU uzkodas.
Brokastis nāca 365 kcal.
Tūlīt pēc brokastīm - izpētei stāšanās mežā!
Kā jūs varat redzēt trases mežā vēl nav izkusis. Tātad mans plānotās sacīkstes tiek uzstājām mazliet vairāk.
Darbs un devās mājās izsalcis.
Uz nepilns bija augļiem (mandarīnu (60 g), kivi (160 g) un zaļā tēja ar šokolādes 75% (15 g).
uzkodas 170 kcal.
Pusdienas, es cepta Pollock filejas nonstick kastrolītis olīveļļas kritumu (mana daļa zivju - 170 g), vāra kartupeļus (my daļa - 80 g) un karbonāde daži dārzeņi (tomātu - 120 g) un gurķu (70 g).
Pusdienas ieradās 315 kcal.
Pēc pusdienām nolēma atpūsties mājās.
Mans vakariņas sastāvēja no maisījuma sautēti Meksikas non-stick pannas pīrādziņi malto gaļu, ko man nesen jāatliek, ja kotletes.
Sitenis (200 g) un dārzeņu maisījums (120 g) - 380 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1230 kcal. Ūdens līmenis ir gandrīz pārspēt (likme 30 ml uz kg ķermeņa svara).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!