Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža53kg.
Sestdien Es esmu šobrīd ustravivayu dienas lejupielādi. Bet šo sestdien nolēma īpaši nevar ielādēt, bet skaidri nebija gatavojas ievērot 1200-1300. Faktiski nolēma, kā tas notiek, es ņemšu kaut ko vēlas, bet tikai okoloPP.
Kādu dienu es jautāju jums, vai lasītājiem, kuri devās uz mežu, un var pateikt, vai iet meklē sēnēm uz nedēļas nogali. Bet neviens otkliknulsya😒.
Man bija brīvdiena, lai piecelties agri no rīta un atdzist sevi pārbaudīt. Tika cerēts, ka pēc pāris siltas dienas un vakardienas lietus nāk ārā sēnes. Bet, diemžēl, mūsu mežā, izņemot Mušmire neko.
Nu, bet, elpot svaigu gaisu, pastaiga peshochkom kā labi.
Pirms doties uz mežu, ātri nolēma ieturēt brokastis.
Brokastīs sviestmaizes bija visai rudzu maizi (50 g), 20 g biezpiena sālītu un 55 g draugs. Zaļā tēja ir piedzēries ar sviestmaizēm un glāzi ūdens pirms brokastīm.
Man ir brokastot 280 kcal.
Mēs atgriezās bez sēnēm, bet mēs tikās meža magiyu😉!
Skatīties video:
Darbs uz augšu, es gribēju būt. Īpaši brokastis nebija tik kaloriju. Un es esmu, ko izmanto, lai uz brokastīm bija pienācīgas kalorijas.
Tāpēc es nolēmu amarants maltīti klaipu (10 g) ar 40 g zivju pastas - 150 kcal.
Pusdienās man cepta vistas uz visu ģimeni un sasmalcinātu salātiem. Nesen pat mana patika ir tikai vistas ar salātiem, bez sānu ēdienus. Un es tikai).
Par pusdienām 250 g vistas krūts vistu cep krāsnī (nosvērts ar kauliem un kores aizmirsa tad otminusovat) un dārzeņu salāti (apmēram 50 g tomātu, gurķu, 60 g), kas piepildīts ar 20 g 10% skābs krējums.
Pusdienas ieradās 340 kcal.
Caur stundas dzēru zaļo tēju ar 50 gramiem datumos - 140 kcal.
Otrā puse dienas pavadīju kā zīmogu. Ar nelielu darbu pēcpusdienā, es devos skatīties visas filmas.
Skatoties filmu, es ēdu 200 grami vīnogu - 130 kcal.
Nav brīnums, es biju nesen lūdza jums padomu, ko filmas un TV rāda man vēl ir redzēt. Daudz kas ir piedāvāts no fakta, ka mēs neesam redzējuši. Viss ierakstīts, lejupielādēt, un tagad meklē. Pietiekami ilgu laiku.
Paldies visiem, kas piedalījās mūsu kinoprosveschenii!)
Vakariņās, es gribēju omleti kādā pitas. Un pat tad, ja man nepatīk daudz ogļhidrātu vakarā, tas ir sestdien, mana diena ēšanas grēks.
Vakariņas ieradās 290 kcal.
Dienas laikā, es joprojām ēda zemesriekstu 100 kcal.
Tā rezultātā, dienā es saņēmu 1440 kcal. Es ēdu to, ko es gribēju un cik gribēju, iepriekš nosvērtās. Māca, ka ķermenis ir pietiekami daudz enerģijas no pārtikas, un viņš neprasa vairāk un joprojām ņem no tās rezervēm.
Un priecājos, ka zinot, ka tagad varu ēst vairāk nekā parasti, man nebija vērsta uz ledusskapja un man nav push visu pēc kārtas. Šodien man nav pat ēda viņa norma. Man joprojām ir neliels deficīts, un līdz ar to saglabājot svaru (kad es sasniegt vēlamo rezultātu), nav tik grūti.
Man nav aizmirst par ūdeni! Katru reizi pirms nākamās ēdienreizes izdzert glāzi ūdens. Un lēnām dzert dienas laikā. Un mans otrais dzēriens - tā ir zaļā tēja ar jasmīnu. Dažreiz es darīt to ar smiltsērkšķiem, dažreiz ar melisas.
Starp citu, par vēlamo rezultātu. Ne tik sen, es domāju, ka, sasniedzot 75- 77 kg, es varētu apstāties un zaudēt svaru lems par to, vai ar atspulgu spogulī un būt.
77 kg, ir augšējā robeža mana normālā ĶMI.
Un tagad, mazāk nekā kilogramu kļūst, jo vairāk es esmu picky I apskatīt sevi spogulī. Un jūs zināt, es esmu vairāk nepatīk kā es izskatu un vēlaties vairāk mest nost lieko svaru un mest labi. Protams, 75 Es neapstāsies.
Arī tu, labi?
Es esmu ļoti apmierināts ar to, kas jau ir sasniegts!
Bet tajā pašā laikā, tagad gribu vēl labākus rezultātus, kad tu saproti, ka viss ir reāls, un tas nav nepieciešams, lai sakropļot sevi neskaidra uzturu.
Jo tālāk mežā, jo vairāk koku.
Napominalochka:
Recipe vistas ar bulgur eži var redzēt šeit.
Es ieteiktu jums izmēģināt sēņu pastēte ar sieru - tā ir bumba! Recipe - šeit.
Wonderful vakariņas - vistas kotletes ar ratatouille - recepte šeit.
Amazing, saldais biezpiens un ābolu pankūkas - šeit.
Recipe cepta siera - šeit. Palutiniet sevi ar brokastīm. Vai jums patīk viss šokolādi? Tad jūs nevarēsiet pretoties šokolādes kūka - recepte šeit.
Vai jūs vēlaties iepriecināt ģimeni un ļoti garšīgu maltīti, bet ne labāks? Tad jums ir recepte kraukšķīgiem kanāliņu ar kartupeļu pildījumu - šeit.
Brīvdienu māja siers sautējums ar āboliem jau uzvarējis sirdis daudzu. Izmēģiniet to un jums! recepte šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!