Sveiciens visiem savā kanālā.
Vai vienmēr laipni tiem, kas nolēmuši mainīt savu dzīvi, nav bail no kaut kā jauna un gatavs aktīvai tievs dzīvei. Laipni tiem, kas nav meklē attaisnojumus, un ir gatavi rīkoties.
Zaudēt svaru uz kaloriju deficītu - vienkārši garšīgi un apmierināt.
Un šodien es vēlos dalīties ar jums recepte vistas ar bulgur eži.
Video recepte jūs varat redzēt beigās stati🔥.
Saņem uz leju vārīšanas?
✅Nam nepieciešams:
✔ 2 fileja no vistas krūts - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g sausā veidā,
✔ sīpolus - 1 katrs (80 g),
✔ vidēja burkānu 1-80 g
✔ paprika - 1 gabals (100 g)
✔ 2-3 ķiploku daiviņas (5 g),
✔ krējums 10% - 2-3 ēdamkarotes (80 g),
✔ tomato paste 1 tējk - '20
✔ sāls un melno piparu, sauss ķiploki, 3-4 zirņu smaržīgos piparus, 1 loksne lavrushki.
✅Preparation.
Vistas krūtiņa pārvērtīsies pildīšanai, uz kuru mēs pievienot pusi sīpolu un ķiploku. Sāls un pipari.
Bulgur vāra sālsūdenī līdz tie ir mīksti, un nosūtīt uz maltu vistas. Visu labi samaisa.
Burkānu berzēt uz rupja rīve, mate sīpolu smalki sasmalcina.
Burkānus un sīpolus apcep ar nonstick pannas. Lai nebūtu apdegums - vienkārši pievieno ūdeni.
Saldie pipari sagriež nelielos kubiņos.
Veikt katliņu.
Form rokas iemērc ūdenī ezīši un pievienot tos kastrolītis.
Apkaisa paprika, ceptiem sīpoliem un burkāniem.
Pievienojiet krējumu, tomātu pastas, smaržīgos piparus un lavrushku. Nedaudz prisalivaem.
Un piepilda to ar verdošu ūdeni.
Mēs likts uz vidējas uguns un uzkarsē līdz gatavībai - apmēram 25-30 minūtes.
Labu apetīti!
Exemplary KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2.5, Y - 7.
Noskatieties video recepte 👇👇👇
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!