Auzu pārslas ar ogām un augļiem ir vienkāršas un garšīgas vasaras brokastis. Šāda putra tiek pagatavota ļoti ātri, jums pat nav nepieciešams to pagatavot. Slinkas auzu pārslas burkā ir sātīgas, barojošas un veselīgas. Tieši tādām jābūt brokastīm, ar kurām jāsāk rīts.
Šī laisko brokastu iespēja patiks ikvienam, kurš ievēro veselīgu uzturu. Un arī tiem, kuri nevēlas tērēt laiku ēdiena gatavošanai no rīta.
Šo auzu pārslu gatavo vakarā. Viss, kas jums jādara, ir ievietot burkā auzu pārslas, jogurtu un iecienītākos augļus vai ogas un atstāt uz nakti. Un no rīta baudām veselīgas un barojošas brokastis.
Izmēģiniet, tas ir ļoti vienkārši, veselīgi un garšīgi!
Sastāvdaļas (uz 1 litra kārbas):
- jogurts (kefīrs) - 200 ml
- auzu pārslas - 5-6 ēdamk. l.
- ievārījums - 2 ēdamk. l.
- linu sēklas - 2 ēdamk. l.
- melleņu
- persiku
- avenes
Soli pa solim recepte
1. Pārgrieziet vienu persiku uz pusēm. Pusi persiku sagriež kubiņos.
2. Liekot kopā brokastis.
Mēs ņemam tīru litru burku.
Burkas apakšā ielej apmēram 200 ml nesaldināta jogurta bez pildvielām. Jūs varat arī izmantot kefīru. Mēs ielej 2 ēd.k. l. linu sēklas. Mēs arī šeit aizmiegam apmēram 6-7 ēd.k. auzu pārslu. Auzu pārslas nav vārītas. Es izmantoju Hercules auzu pārslu.
3. Pievienojiet 2-3 ēdamk. l. aprikožu vai citu ievārījumu. Jūs varat arī pievienot cukuru.
Ielieciet mellenes. Sagatavotas persiku šķēles. Un ielej avenes.
4. Sajauc visu burkas saturu.
Visas ogas vai augļus var izmantot atbilstoši jūsu gaumei vai tiem, kas ir pieejami. Ziemā saldētas ogas vai augļi ir lieliski piemēroti brokastīm. Šis sastāvdaļu daudzums litrā var būt pietiekams 2 porcijām brokastu.
Pārklājiet burku ar vāku un ievietojiet to ledusskapī uz visu nakti.
Brokastis nav jāgatavo no rīta, jo tās jau ir pilnībā gatavas. Liekam uz šķīvja un baudām.
Brokastis izrādījās ļoti garšīgas, barojošas un ar zemu tauku saturu. Tas ir ļoti viegli un vienkārši sagatavojams. Tas ir lielisks veids, kā izmantot mājās gatavotus konservus vai ievārījumus, kā arī saldētus augļus un ogas. Brokastis ir tik daudzveidīgas, ka tās var ļoti viegli pielāgot savai gaumei. Noteikti pagatavojiet to.
Video recepte
Recepte ņemta no manas kulinārijas vietnes. preparesop.com