Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža53kg.
Pēc pagājušajā piektdienā, pēdējā darba diena! Lai gan es neesmu pārliecināts, ka man nebūs darbs brīvdienās. Bet doma, ka viss būs mājās, un jūs varat būt kopā ar ģimeni, pastaigāties - laimīgs.
Šodien man ir neliels uzvaru pār sevi - jaunu rezultātu mīnus 53 kg! Iet uz priekšu!
Ir nepieciešams, jebkurš vairāk -That pierādījumus, ka kaloriju deficītu, un par pareizu uzturu darbu? Tu vēl joprojām ir šaubas par to, ko ēst, lai zaudēt svaru?
Es jums pastāstīt par izvēlnē dienu, lai vēlreiz parādītu, ka var būt garšīgs, sirsnīgs un zaudēt svaru. Zaudēt svaru uz sabalansētu diētu, kas tikai labumu ķermeni, nevis stingri diētām.
Vakar, es gatavoju sev aploksnes lavašs brokastis ar diviem pildījumiem. Un tagad nolēma atkārtot, tiešām sāp man daudz.
Brokastīs divas aploksnes lavašs ar biezpienu un sarkanā zivs. Pita - 50 g, biezpiens - 30 g un 75 g biedrs sālīts. I aploksnes apcep karstā pannā, līdz hrustinki pitas.
Man ir brokastot 340 kcal.
No šodienas, izņemot vitamīnus sākšu dzert Omega-3 vēlreiz.
No rīta spīdēja saule, un laika sauc taisni ielas. Es tiešām domāju, ka palaist prom, atkal staigāt. Bet man nav laika, lai brokastot, jo tā sāka līt. Ko tad mēs strādājam, un pat atgulties gulēt agrāk.
Uzkodu uz manu bumbiera, ceptas ar sieru (185 g) 👍 - 140 kcal.
Šodien tā ir trešā vai ceturtā diena, kad man bija tikai garnīrs vārītas vistas eži? Un es atbildēšu. Nē, es neesmu noguris no tā. Es neēd tos visas dienas garumā, bet tikai vienā no galvenajām ēdienreizēm. Un citi ēdieni ir dažādi, un nedod man Pall vienā trauciņā.
Un tā, vakariņās 30 g sausā spageti uzrakstīti un 200 g vistas eži mājas adzhika ar karoti.
Pusdienas ieslēgts 355 kcal.
Pēc vakariņām es vārīti ģimenei ar pildījumu Bruschetta, un nolēma, ka es varētu pielāgoties šiem Bruschetta. Un kāpēc ne? Tas tik garšīgs un aizstāta tikai 2 produktu un tīra graudu cepšanai eļļā.
Es nevarēju pretoties un mēģināja vienu Bruschetta. Un tikai kaut ko 120 kcal.
Es devos pēcpusdienā ap otro Bruschetta, un pēc tam devās apduļķošanās iemesls (es nezinu, ko vēl lai izsauktu to, kas bija noticis), es skatos, un otrais brušeta uz šķīvja nē. vēl viens plus 120 kcal.
Bet, kā es bija ļoti garšīgi! Uzhatsya būs vakariņās.
Vakariņās salātiem divas olas un 160 g gurķa, apdarinātas ar 20 g 10% krējumu.
Tā izrādījās vakariņām 240 kcal.
Diena nāca 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Drink vārīta ūdens pirms katras ēdienreizes un dienas laikā un vēl joprojām priecīgs, ka pārcelts no vienkārši filtrē vārītas. Vēl viens no maniem dzēriens - zaļā tēja.
Napominalochka:
Recepte noderīga pilngraudu maize - cept to vairāk nekā gadu par sevi - šeit.
Recipe sālītas zivis - šeit. Pierādīta gadu gaitā, un nekad pabarot mani.
Es gribu atgādināt jums recepte biezpienu un persiku sautējumiem (ar bērnu kartupeļu biezeni) - tas ir kaut kas! recepte - šeit.
Un, ja esat mēģinājis Vistas rulete ar sieru un sēnēm? Tās var lūdzu visai ģimenei, viss būs garšīgi! recepte - šeit.
Kraukšķīgie kartupeļu rullīši ar lavašu - būs iekarot jums, es esmu pārliecināts. kas vēl nav mēģinājuši - iesaku vienkārši un garšīgi. recepte - šeit.
Un visbeidzot - proteīnu bumba - siena kaudzes vistas ar sieru! recepte - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!