Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Kas palīdzēja man zaudēt svaru?
Tas ir vienkārši - kaloriju deficītu, pareizu uzturu un izslēgšana dažiem produktiem.
Kaloriju deficīts - ir vienīgais veids, kas noveda mani pie rezultāta. Ne vairāk diētām, no kuriem tikai bada parādās, dusmas uz sevi un visu pasauli. Visi uztura beidzās sadalījumu un noteikt vēl vairāk svara.
Tikai ar deficītu kaloriju un par pareizu uzturu var būt garšīgs, veselīgs un vēl zaudēt svaru.
Tikai 15% deficītu iestatīšana jūsu kaloriju jūs sāksiet zaudēt svaru.
Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet nezinu, ko darīt un kā sākt, beigās būs saite uz lapu, kas palīdzēs jums.
Es eju uz savu izvēlni dienu.
B - divas ceptas olas un olu sviestmaižu mājās pilngraudu maize (20 g), avokado (30 g) un kaviāra karpas (25 g) ar zaļās tējas.
Man nav aizmirst par Vitaminka un drīz sāk dzert Omega-3.
Brokastis ir ieslēgts 330 kcal.
Pēc brokastīm mums bija nedaudz kratīja veikalu, lai nopirktu mājās ķīmiju un daži pārtiku.
Es arī nopirku lielisku Kamčatkas draugs, un es sāli savu pārbaudītas receptes par vienu un jums atgādināt viņam.
Tātad drīz man būs mīļākie brokastīm sviestmaizes ar zivīm vai ar zivju ovsyanoblin.
Pēc atgriešanās no veikala nepilns siera (150 g), zaļās tējas. A 150 g vīnogu mēra ārā un ēd dažu dienu ogu laikā.
Rezultāts nepilns uz 330 kcal.
Šāds sirsnīgs uzkodas, es varēju atļauties rēķina mazkaloriju brokastis.
Uzkodas un atpūtušies mazliet - devās pagatavot siera zupu. Uz ilgu laiku, mēs neesam ēdam, bet ļoti mīl. Šoreiz viņa recepte esmu pievienojis sēnes, tāpēc es gribēju.
Plāksne no siera zupa pusdienas (350 g) - 315 kcal.
Tagad dažām dienām, jūs nevarat iedomāties, ka ir pusdienas.
Plus 25 g zemesriekstu dienas laikā - 140 kcal.
Izrādās, ka domāšanu šodien kakoy- diena mājsaimniecība. Šajā veikalā, stāvot pie plīts.
Tātad vakariņām man nebija nekas veikalā un bija gatavot.
Vārīti pietiekami daudz gaismas vakariņas - ceptu ziedkāposti.
Es mēdzu mīlēt viņu tikai līdz vārīšanās temperatūrai un tad izbāzt ar sviestu (tas ir ļoti mīl kāpostiem, sviests atklāj savu garšu).
Bet šodien, es gribēju kaut ko jaunu.
330 g cepta puķkāpostus ar sieru vakariņās - 200 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1315 kcal. Šodien dzert tikai ūdeni un zaļo tēju.
Vakar, dienā iekraušanas, man ļāva sevi mazliet latte un vēlreiz pārliecinājos, ka kafija ir ļoti slikti mans kuņģis (kā kuņģu lielākā daļa cilvēku, jo mūsu laika, maz lepoties bez darba GIT).
Uzpūšanās, grēmas un mežonību man ir sniegta glāzi latte. Kaut arī par līdzīgām problēmām esmu aizmirsusi sen. Bet tas ir vērts atcerēties par kafiju un dzert to - tad mans kuņģis atgādina izsitumi aktiem.
Starp citu, daudzi kafija izraisa ādas problēmas.
Man nebija pat doma, ka vairākas manas kuņģa problēmas izraisa kafijas patēriņš. Bet atteikties no tā - es uzskatīju, ka kafija patiešām slikti, pat ar masu tās derīgās īpašības.
Ja pamanāt iepriekš simptomi un dzert kafiju, jo īpaši no rīta tukšā dūšā - izmēģināt uz nedēļu, lai dotu to - 100%, jūs sajutīsiet veselības uzlabošanu.
Napominalochka:
✅Osnovnye brīži iesācējiem zaudēt svaru - šeit.
Siera zupa recepte, jūs varat redzēt šeit. Šodien es esmu pievieno to vēl, un sēnes - Get neticami garšu.
Recipe cepta siera - šeit.
Recepte noderīga pilngraudu maize - šeit. Nesen, es izmantoju nevis jogurta - raudzēts ceptu pienu.
Par gardu siera recepte ceptas pudiņš ar āboliem un kanēli - šeit.
Vēlaties PP sochnikov? recepte - šeit
Garšīgas un bagātīgas brokastis, jums būs mīlestība - šeit.
Jums nav jau zināt, ko darīt ar cukini? Gatavot skvošs kastrolis ar sieru un sieru. recepte - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!