Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Es domāju, es nekad riepa atkārtojot - ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad jums ir nepieciešams iztērēt vairāk kaloriju nekā jūs patērē. Tikai šajā gadījumā, jūs sākat zaudēt svaru.
Un pats galvenais - nav nepieciešams temps sevi diētas un badošanās. Ir iespējams ēst garšīgu un atbilstošu un vēl zaudēt svaru.
Dažādas diētas - tas ir galvenokārt oriģināls - ārstnieciskā diēta uz ilgu laiku, un viņi nevar sēdēt, jo uz diētas organisms nesaņem pienācīgu skaitu, nepieciešamo vielu.
Apvienojot pareizu uzturu ar skaitot kalorijas un saglabājot līdzsvaru olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu (BZHU), - jūs zaudēsiet svaru, nekaitējot savu ķermeni.
Es pāriet uz izvēlni dienu.
Brokastīs man šodien sviestmaizes uz mājas pilngraudu maize (70 g) ar vistas pastrami (75 g), mazie Pomidorka par noskaņojumu (30 g), un saņemt brokastīs zaļā tēja 270 kcal.
Man nav aizmirst par vitamīniem. Tikmēr bloee nāk aukstā sezonā.
Šodien es apzināti bija brokastis ar nelielu kaloriju, kā plānots, lai mēģinātu vēlreiz cept cepumi vēl, ne tikai šokolādes cupcake.
Un kā ne izmēģināt jūsu radīšanu? Tas ir pa kreisi, lai uzkodas vairāk kaloriju - Es centīšos, ka man.
Tas ir laiks uzkodām, un es tikko sagatavotas savu gariņš vai kūka atkal, bet ļoti garšīgi cupcake? Es tikai atzīt, samazinot).
Un jā! Man tekstūra es gribēju) Tikko bija jāveic mazāk nekā 20 g miltu. Un es pievieno ķiršu uz mīklas.
Snack - 100 g šokolādes kūka (ak - cepumu joprojām), ar zaļo tēju - 170 kcal.
Pirmdiena I - Ekonomiskā diena - tīrīšanas, ēdiena gatavošanas. Joprojām gaida santehniķis, jums ir nepieciešams, lai stāvvada jaunās celtņiem. Iedomājieties izstrādātāji likts viss lētākais un ir daudz dzīvokļu bojāta. Lēti krāni asaras un applūst vairākos stāvos attiecīgi. Tas ir tikai nedēļas nogalē applūst nākamos kaimiņiem. Mēs nolēmām negaidīt par plūdiem, un izmaiņas - īpaši garāki priekšnoteikumi nomaiņu bija redzams ar neapbruņotu aci.
Tāpēc es esmu labāk šodien, es spin. Es palaist uz veikalu dažiem adapteriem, kas nav iekļautas ar krānu.
Un tas ir labi, ka es esmu nedēļas nogalē labi veiktajam darbam, un to var atļauties darīt mājsaimniecības darbus.
Excellent kad ir gatavu zupa pusdienās.
Lagman 400 g un 20 g sausā nūdeles, kas viņam un kļuva vakariņas tikai 230 kcal.
Ar šādu mazkaloriju vakariņām, jūs varat atļauties pēcpusdienu vēl uzkodas.
Un, protams, es varētu, jo īpaši tādēļ, man ir viss lieliski iekļaujas KBZHU.
Vēl nepilns - 85 g šokolādes cepumu - 140 kcal.
Un vakariņas, tad es arī bija gatava ar brīvdienām - vienkārši brīnišķīgi.
250 g griķu ar vistu un dārzeņiem, pie vakariņām ar tomātiem un gurķu (60 un 40 g) - 315 kcal.
Es joprojām bija mana 200 kcal uz 1300 kcal, un es nolēmu dzert rūgušpiens pirms gulētiešanas, ka esmu atstājis pēc es cep sev visa kviešu maizi.
200 g skāba piena - 140 kcal.
Kā rezultātā dienas nāca pie 1265 kcal. Zaļā tēja un silta vārīta ūdens - mani tikai dzērieni.
Napominalochka:
Recepte noderīga pilngraudu maize - ŠEIT.
Recipe vistas pastrami - šeit.
Recepte ir vienkārša picas uz pitas maizi - šeit.
Recepte ir ļoti garšīgs un piedāvājums šokolādes kūka - šeit. Un, ja jūs pievienojat milti 20 g mazāk - jūs saņemsiet slapjš rūķītis struktūru.
Recipe griķu tirgotāji - šeit.
Recipe vistas Stozhkov ar biezpienu - ŠEIT.👍
Neaizmirstiet par ādas kopšanu - vairāk šeit.
❗ Tiem tikko sāk zaudēt svaru uz kaloriju deficītu - būs noderīga rakstu uz šīs saites.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!