Sveiciens visiem jūsu kanālā novājēšanu cienītājus labu pārtiku.
Jūs sakāt, ka nevar būt spageti un zaudēt svaru? Nedomāju, ka tā!
Es bieži ēst spageti ar dažādām mērcēm (ko es sagatavot sevi), un tas neliedz man zaudēt svaru, ir jau 51 kg.
Let 's gatavot gardu spageti ar vistas krūtiņu krēmīgā mērcē un baudīt garšu.
Pārtikas mums ir nepieciešams 1 porciju (grami norādot tiem, kas tic KBZHU):
- 100 g vistas krūts - 1 neliels vistas filejas,
- spaghetti cietie kvieši - 40 g (I uzrakstīti spageti)
- ar zemu tauku saturu siera - 30 grami,
- krējums 10%, 30-50 ml.
- sāls, maltu melno piparu, kurkuma, augi Greece (vai kādi mīļākie kaltēti garšaugi)
- 3 g ķiploku - 1 daiviņa.
- piliens olīveļļu.
- zaļumi, ja nepieciešams.
Mēs turpināt sagatavošanā.
Pirmā lieta, apcep uz nonstick pannas ar sasmalcinātiem ķiplokiem par pilienu olīveļļas.
Tad pievieno vistas krūtiņas sasmalcinātu.
Vistas krūtiņa, sāls, pipari pēc garšas, pievieno šķipsniņu kurkuma un garšaugiem.
Vienlaikus ar sagatavošanas vistu vāra makaronus sālsūdenī līdz pusei.
Kad vistas krūtiņa ir gandrīz gatavs, pievieno uz pannas ar 30-50 ml krējuma 10%, un tik daudz vārīta ūdens.
Siers berzēt par rupjiem rīve un pusi no siera uz pannas, lai nosūtītu vistas krūtiņas.
Jūs varat pievienot svaigus garšaugus, ja nepieciešams.
Vāra, līdz mīksti spageti nosūtīt pannā par vistas krūtiņu un uzkarsē līdz gatavību.
Spageti iemērc krējuma mērcē, un lieko šķidrumu vajadzētu iztvaikot.
Spageti ar vistu krējuma mērcē ar kurkuma ir gatavs! Labu apetīti!
Kad apkalpo apkaisa ar atlikušo sieru.
KBZHU visi porcijas: K - 380, B - 38, M - 12.6, V - 31.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!