Nolemjot, ka nāca mirkli un man pull sevi kopā un zaudēt svaru, es pārcēlos uz pareizu uzturu plus kaloriju deficītu.
Kāpēc pareizu uzturu un kaloriju deficīts? Potomu ir iespējams ēst garšīgs, tas ir noderīgi tiem, vienlaikus zaudējot svaru, ar pārliecību, ka papildus svars nenāk atpakaļ ar šādu dzīvesveidu.
Ir zināms, ka plāns ar lielu svaru (piemēram, man ar 132 kg), ir vieglāk, nekā ar tā 80 kilogramiem. Jo vairāk tauku, jo ātrāk tas nonāk procesā zaudēt svaru. Un, attiecīgi, kad mūsu svars samazinās un samazinās, kā arī, tad atvadīties liekā svara kļūst sarežģītāka.
Ātri pietiekami atā kaut kur no 15-17 kg, es saskārās ar vairākām problēmām.
Pirmā problēma - svars sāka iet daudz lēnāk. Ja pirms es zaudēju mēnesi no 4 līdz 5 kilogramiem, tagad tas aizņem 3-4 kg. Taču šādam gadījumam, es biju gatava, jo uzzināju daudz informācijas par uzturu un svara zudums.
Bet otra problēma bija tikai, ka es gribēju izvairīties.
Man bija saskaras ar tā saukto plato efektu. Es stagnācija noticis. Visā mēneša, kurā svaru un stāv jebkāda veida nevarētu samazināt! Tajā pašā laikā, es zināju, ka nav absolūts veids, kā pārvarēt plato, kas palīdzēs ikvienam.
Agrāk, es uzrakstīju, kas ved uz plato, un kā mēs varam pārvarēt to.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Abonēt manu kanālu, ja interesē mana veidā zaudēt svaru, un problēmas, kas es esmu apraksta.
Es arī palīdzēja pārvarēt plato palielināt izmantošanu un olbaltumvielu diētu.
Ko es varu teikt par īstenošanu.
Protams 80% no panākumiem svara zudums, jums būs panākt, mainot savu diētu. Tas ir svarīgi!
Bet, lai turpinātu svara zudumu un nav palēnināt tempu, varat izveidot savienojumu tikai tad, ja jūs izmantot.
Un man nav ieteikt jums jāsteidzas uz baseinu ar savu galvu, un uzreiz palaist uz sporta zāli, jo īpaši, ja papildus svaru labi, un viņš tika nopietni jūs nodota.
Sākt zaudēt svaru no 130 kg, es tikko mainīja savu uzturu. Un throwing pie pirmajiem 5-7 kilogramiem, pievienojiet kāju, katru reizi palielinot savu laiku. Kāpēc ne uzreiz? Tā kā manas kājas nevarēja tikt galā ar slodzi, un vēlētos, lai saplēst un mest prom pēc 30 minūtēm kājām. Un zaudēja 5-7 kilogramus, man ir Es jutos gaisma un lidoja staigāt pa parkiem!)
Laika gaitā, papildus kājām, es sāku pieslēgt mājas apmācību, un tad strāvas slodzes (tikai pārvarēt plato).
Es esmu priecīgs, jūsu rezultāti - mīnus 29 kg, uz sešiem mēnešiem, un nedomā apstāties tur!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!