Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Tas ir dīvaini redzēt cilvēkam zaudēt svaru plāksnes ar pankūkām, siera, dažādi konditorejas izstrādājumi, picas, shawarma un citas uzkodas, vai ne?
Es arī mēdzu domāt, ka, lai zaudēt svaru, ir iespējama tikai uz stingru diētu, badā un sajūta savu ķermeni. Un, protams, visi mani mēģinājumi zaudēt svaru bez panākumiem. Drīzāk, es zaudēju svaru, bet tad neapmierinātas, un ēd vairāk, nekā tas bija.
Tāpēc būtu jāturpina līdz pat šai dienai, ja kādu dienu es neesmu noklikšķinājis kaut manā galvā, un es nolēmu pieņemt sevi, savu veselību un zaudēt svaru vienreiz un uz visiem. Izpētot daudz informācijas par svara zaudēšanas tēmu - es atklāju svarīgi.
Jums ir nepieciešams tērēt vairāk kaloriju nekā jūs patērē. Tas ir vienīgais veids, kā zaudēt svaru.
Skaitīšanas kalorijas ēst, ievērojot deficīts, notiek par pareizo ēdienu - man bija iespēja, lai sasniegtu labus rezultātus un turpina iet uz savu mērķi.
Es vēršos pie tās izvēlnē.
Brokastīs - garšīgi un iepirkuma ābolu-siera pankūkas - daļu no 200 g - 305 kcal. Nu, nav zaļā tēja jebkur Man patīk un nav vitamīni pie brokastīm.
ekspluatācijas laikā - 30 g Darnytsa uzkodu maize (nebija neviena cita, un tiešām, piemēram, sēņu pastēti) un to pašu sēņu pastēti (70 g), kas tika pagatavotas vakar, un tagad es esmu sajūsmā par viņu.
Rezultāts nepilns uz 115 kcal. Un atkal ar zaļās tējas aukstā laika dzert vairāk tējas, nevis ūdeni.
Bet ūdens man dzert, un labāk Pilos - silts, vēl nav atdzisis pēc vārīšanas. Šāda maza pašapmāns, lai saglabātu siltumu un ūdeni dzert, jo pretējā gadījumā viņš nevēlas ūdens, kad tas ir auksts.
Un visu dienu mērot no sevis zemesriekstu 25 g - 140 kcal.
Pusdienās es šodien atkal zirņu zupa (450 g) un amarants maize ar sēņu pastēte (60g) bija.
Man vakariņas tikai 255 kcal.
Apkure dos mums tikai 28. septembrī, bet es un mājā ir auksti. Un šajā sakarā es gribu pastāvīgi ēst. Es ēdu visu dienu šodien, glāb mani tikai zemu kaloriju, kas ēda. Tā var, protams, un ne tikai tāpēc, ka laika apstākļi ietekmē mani.
Tas launags bija vēl amarants klaips ar sēņu pastēte (60 g) - 75 kcal.
Jau ievērojuši, cik daudz maizes dienā? Kāds varētu teikt, ka tas ir daudz) Un patiesībā, skatoties uz priekšu, lai teikt, ka man nav pat saņemt ogļhidrātus.
Ceturtdiena - zivju dienas. Tāpēc es nolēmu gatavot zivju vakariņas - sautēti pollaks.
Kalpo par 220 g sautējums Pollock diviem rudzu maizes un vakariņas - 250 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1140 kcal.
Kustību šodien un staigāt 30 minūtes izmantošanas ar hanteles, sit-ups un mācības, lai nostiprinātu kāju muskuļus.
Skin Care - ikdienas procedūra, ja mēs vēlamies, lai āda ir stingrāka. Lasīt vairāk informāciju par ādas kopšanu - ŠEIT.
Napominalochka:
Recipe biezpiens biezpienmaizīte ar ogām - ŠEIT.
Recipe biezpiens un ābolu strūdele - ŠEIT.
Recipe cepta siera - ŠEIT.
Siers zupa recepte - ŠEIT.
Recipe plūmju un šokolādes mērci (ievārījums) - ŠEIT. Es ļoti ieteiktu.
Siers kastrolis recepte ar āboliem - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!