Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Un es esmu priecīgs par meitenēm un iedvesmojies - jūs varat lasīt komentārus rakstu par saite.
Šodien es vēlos sākt savu rakstu foto motivashkoy.
Man bija leafing savas fotogrāfijas, lai izveidotu jaunu kolāžu par šo rakstu, un es saņēmu ideja savākt kolāžu, kas rāda mana progresēšanas notievēšanas laiku. Es, protams, neatceros precīzi, kad tie tika veikti, visus fotoattēlus, tikai par, un, jo vairāk es neatceros svaru, kas man bija dienās, kad tika uzņemti fotoattēli. Bet tomēr).
Es ceru, ka manas fotogrāfijas dos kādam motivāciju un nosūtīja uz ceļu okoloPP.
Pirmais kolāža - foto 2018.
Jau no paša sākuma no ceļa, kad es nosver 132.2 kg Maijā (kopš laika man ir tikai dažas fotogrāfijas. Kam patīk fotografēties, kad izskatās, ka es darīju? maz kto🤷♂️).
Tad nāk fotoattēls ap augustā - septembrī (pat varētu septembrī), un decembra foto tuvāk jaunajam gadam. Tikai decembrī sāku blogot par Zen. Un paldies jums kļūt labāk fotografirovatsya😂.
Un nākamais kolāža jau 2019. gadam. Tas ir aptuveni 2019. gada martā sekoja fotoattēlu maijā-jūnijā un salīdzinoši svaigu fotogrāfijas no augusta mēnesi.
Nāk aukstā sezonu un tagad visas fotogrāfijas būs iespējams ielas drēbēs. Lai gan viss var būt atšķirīgs.
Pamanīju? Jo mazāk svara - jo vairāk es smaidu pie foto🤣🤣🤣.
Dodieties uz savu izvēlni.
Brokastīs - viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem - olu kulteni ar sieru pitas maizi - 380 kcal.
Visbiežāk, es sāku gatavoties šādiem samazināt laiku ēdiena gatavošanai (1 porciju) - Watch video:
- 2 Lavašs aplis izgriezta formā paliktņa (40 g)
- Man uz non-stick panna pirmajā kārtā lavašs
- Es ieliet top 2 vistas olas, sita ar sāli un pipariem, apkaisa Adyg siera (60 g) un maurloki.
- Lavašs aptvert otro apli un ciešu vāku.
- Es uzsist pāris minūtes bez vāka nest kraukšķīgu lavašu.
Tasty, ātri, sirsnīgs!
Atkal pilnas darba dienas šodien. Laikā pauzes darīt joslu - tas ir labs vingrinājums savelk visu ķermeni.
Jo BITE darbam zem zaļās tējas es ēdu sviestmaizes pilngraudu maize (35 g) ar pastēšu tunzivju un avokado (80 g), - 225 kcal.
Vistas buljons ir vārīti ļoti ātri un savlaicīgi pusdienām metināts smaržīgu vistas buljons, ko es ēdu.
Pusdienās - 400 g vistas buljons ar 50 g vārīta vermishelki cieto kviešu, 50 g vistas gaļas klaips kāta un amarants (10 g) ar pastēšu tunzivju un avokado (65 g).
Pusdienas ieslēgts 420 kcal.
Un gaismas vakariņas - vistas kotletes ar ratatouille, ceptas, ka vakar, un tagad tas būs pietiekami, lai vairākas dienas. Tikai sasildīs un baudīt ceptiem dārzeņiem un vistas kotlete, cepti ar dārzeņiem.
Vakariņas - 350 grami vistas-dārzeņu Ratatouille (? Es varu to nosaukt tik) Ar tējkaroti sadzīves adzhika - 250 kcal.
Kā rezultātā dienas nāca 1275 kcal.
No dzērieniem zaļā tēja un ūdens, nekas šajā plānā nemainās. Tikai tēja ir arī eksperimentē - pievieno citronu balzams, smiltsērkšķus.
Šodien laika apstākļi bija lieliski, neskatoties uz to, ka cool - iespēja nedaudz pastaigāt. Un, protams, - ar līstes un latas atkal ik dienas toned ķermeņa. Un pēc dienas izmantošanas mājās ar gantelkami.
Napominalochka:
Cep Me noderīgs pilngraudu maize, jūs esat pārliecināts, baudīt. recepte - šeit.
Delicious biezpiens un ābolu strūdele, kas neatstāj vienaldzīgu - šeit.
Recipe cepta siera -šeit.
Recepte ceptas olas ar pitas oriģinālajā versijā - šeit.
Ļaujiet mums parūpēties par savu ādu, lai tā savelk un nav izjaukt mūs, kad mēs kļūstam slim. Ādas kopšana šeit.
Mēs nolēmām sākt zaudēt svaru uz kaloriju deficītu, bet nezinu, kur sākt. pants ar šī saite Tas jums palīdzēs.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!