Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Šodien man bija dienu, un, iespējams, vakariņas, arī tā, ka gala skaitot kalorijas es tuvina.
Early brokastis, kas sastāv no diviem olu un sviestmaizi uz pilngraudu maize (30 g) ar sviestu (apmēram 10 g) un kaviāra karpas (25 g).
Zaļā tēja un omega-3 brokastu laikā, un es baro un apmierināts gatava jaunai dienai.
Man ir brokastot 380 kcal.
Pēc brokastīm mēs devāmies tieši uz biroju, lai vecākiem viņas vīrs.
Snack Man bija ballītē 150 kcal.
Tas - Zaļā tēja 75% rūgtās šokolādes un aptuveni 35 g kaltētas datumiem. Dabiski acu svars, bet es jau zinu par to, cik smags produktus, kas bieži vien manā uzturā.
Kaut arī viņas vīrs palīdzēja ar remontu, es eju uz tirgu iepirkties, ir produkti, kas nepērk mūsu rajonā. Un es vienmēr iespēja veikt krājumu.
Un tomēr tirgū, es redzēju paviljons ar Baltkrievijas produktiem, un tāpēc es gribēju kaut ko garšīgu no gaļas, kas jau aizmirsu par visu. Šeit ir iespējams apskatīt displejs saldumu, visu uzreiz tas būtu vēlams. Es joprojām nopirku kaut ko līdzīgu šķiņķis, tītara (mēģināt izvēlēties zemāku kaloriju produkts). Tāpēc šodien es palutināt sevi (un ģimeni, protams, un tad domā, ka es tos uz kartupeļiem un saglabāt makaroshkah), tas ir tikai, kā es ievadīt kalorazh, es nezinu. Nu, pat ja tas ir pārsniegts.
Ko jūs domājat par Baltkrievijas precēm? Mums ir ne bieži, bet iepērkas auksti. Un es pamanīju, ka visi produkti, ka tie pārdod strauji pasliktināties. Varbūt tāpēc, ka mazāk ķīmija? Ko jūs domājat?
Pusdienās man bija vistas krūtiņa ar bulgur un dārzeņiem (aptuveni 300 g) - 300 kcal.
Un vēlā pēcpusdienā bija žuljēns vistas grozā - aptuveni 100 gramus - 150 kcal.
Kaloriju žuljēns Es skaitīti par to, jo viņiem nav laika skaitīt KBZHU ēdienus, kad vārīšanas, man gulēt vakar. Bet svinīgi es jums apsolu, ka sagatavos jums par recepti šim gardu ēdienu un skaitīti KBZHU.
Atgriežoties mājās vakarā visi gribēja dzert tēju ar kaut ko. Un es atcerējos saldumi - tītara šķiņķi. Un es nolēmu - nebija bijis gulēt vairāk nekā 3 stundas - es atļaušos divas amarants maizes ar Turciju (apmēram 100 g).
Izrādījās, I 220 kcal vakara uzkodas.
Un pārsteidzoši kopējais kaloriju saturs dienas bija 1200 kcal. Pat ja es kaut ko nepareizi ar savu acu novērtējumu, man ir atlicis vēl 100 kalorijas uz savu deficītu 1300.
Norma dzēra ūdeni jau šodien. Ļaujiet man jums atgādināt, Cho ieteicams līmenis ūdenī ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Un es gribu atgādināt, ka jūsu likme kaloriju jums nepieciešams pārrēķināt.
Kad jūs zaudēt svaru un zaudēt svaru ievērojami, un likmi samazināt jūsu kalorijas. Un, ja jūs pēkšņi redzēt, ka arī ēst kā iepriekš ar noteikto deficītu, bet vairs zaudēt svaru - pirmajā skaitīt kalorijas. Ja jūs nostipriniet to, tad mēs varam nākt tas, ka jums būs jau par normu un tikai saglabāt savu svaru, un domāt, ka jūs sēžat uz kaloriju deficītu.
Pēdējā laikā esmu bieži lūdza izdarīt izvēli brokastis, pusdienas un vakariņas. Es saprotu, ka nav par meklēšanu Zen grūti atrast noteiktus objektus. Tik bieži es dodu to saikni ar dažādām receptēm.
Šodien es dos saites uz jūsu top brokastīs, pusdienās un vakariņās.
Un es jūs ieteiktu, ja jūs vēlaties atrast kādu rakstu par Zen un par to atcerēties nosaukumu - meklēšanā Yandex jūs varat score aptuvenu nosaukumu (ja mani raksti - pievienojiet - okoloPP) un viegli atrast to, ko Mēs vēlējāmies. Es mēdzu sevi kā meklē jūsu rakstus, lai sniegtu jums atsauci.
Tādējādi atsauce uz rakstu:
Top brokastis - ŠEIT.
TOP vakariņas - ŠEIT.
TOP vakariņas - ŠEIT.
Recepte no visa mājās ceptu maizi, ir pieejami ŠEIT.
Recipe bulgur ar dārzeņiem - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!