Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Pēdējās dienas brīvdienas man ir kādas -That nepareizu uzturu. BZHU atviegloti un nemaz vērot un kalorazh too.
Tā ir noticis, ka sestdien mēs apmeklēt vīra vecākiem, un palīdzēja ar remontu.
Kā agrām brokastīm mājās un pa kreisi, uz Maskavu.
Un tagad aprēķināt precīzi, un sver visu es varētu tikai brokastīs, un atlikušie ēdieni tika skaitīti apkārt un tad pēc tam, kad ir atgriezušies mājās pie viņas.
Brokastīs, starp citu, man bija ovsyanoblin ar biezpiena sieru (30 g) un kūpinātu rozā lasi (40 g).
Ovsyanoblin sagatavoti šādi: 40 g auzu, kas man ir, lai sasmalcina blenderī (kā es gribētu), 30 ml piena un 1 olu. Mīklu ovsyanoblina uzber sakarsēta (vēlams pretpiedeguma panna) un cep, uz kuriem 2-3 minūtes, tad apgrieziet maigi un uzkarsē līdz otrās puses gatavību. Dažādas virskārtas varat iedomāties - katrai gaumei.
Brokastis es ieslēgts 355 kcal.
Tūlīt pēc brokastīm mēs devāmies uz vīra vecākiem un ieradās iekost zaļās tējas un žāvētiem augļiem: žāvēti persiku un vīģes - par 80 gramiem žāvētu augļu vispārējā grūtībās es saņēmu dienu. Žāvēti persiki - ir tik garšīgs, kas vienkārši nevar apstāties.
Fotoattēls ir tikai daļa no žāvētiem augļiem, tad rokas vairākas reizes pati reiz skrēja žāvētiem persikiem. Un vēl 15 grami mandeļu ēda visai dienai.
Tas viss ietilpst uzkodas, kas izrādījās 270 kcal kopā. Tomēr tas ir ļoti grūti, lai mēģinātu visu, ko viņi vēlas, lai ārstētu vecākiem.
Kamēr vīri bija aizņemti ar saviem darbiem, sievietes vārīti un deva vērtīgus norādījumus vīriešiem. Bez šo!)))
Tas ir viens no mums sievietes nevar palīdzēt, bet pārbaudīt, vai viss tiek darīts, mums ir!? Tad pārtaisīt to pašu - tas ir nereāls)!
Pusdienās esam sagatavojuši visu ko citu, bet es ēdu vistas krūtiņa, cep cepeškrāsnī ar garšvielām (apmēram 180 g) un kartupeļu caurule (apmēram 150 g), recepte, kas dalīties ar jums obligāti Pirmdiena. Un daži dārzeņi vakariņām.
Vakariņas es ieslēgts 420 kcal. Kā jūs varat iedomāties - visus šos aptuvenus aprēķinus.
Es dzēru šī diena daudz zaļo tēju un ūdeni.
Mēs atgriezās mājās vēlu, bet vēlējās, lai būtu.
Pusdienas man bija, šķiet, ir labi, bet tajā pašā laikā, produktu ir diezgan trekna vakariņām. Bet ko darīt, nebija laika gatavot, un ir visi gribēja.
Pa ceļam uz mājām mēs apstājāmies pie tirgus, kur tās pārdod baltkrievu produktus. Es apsolu jums, ka es atrakstīties par zoss ar āboliem, ko mēs vēlējāmies, lai mēģinātu.
Tātad, mēs nopirkām zoss ar āboliem (un pat nāca ar lielu atlaidi, jo pārdevēji tiek pārvietoti uz citu vietu no tirgus sakarā ar remontu par pašreizējo un pārdeva preces maksimāli).
Pēc izskata un konsekvences zoss ar āboliem atgādina sarakstā. Pēc garšas nedaudz kūpināts. Un par manu gaumi zhirnovat. Pat saka taukainu. Tie, kas sēž uz diētas vai skaitīt kalorijas - neiesakām iegādāties. Un kurš nav apnikt visi iepriekš - vajadzētu baudīt. Kaut tītara šķiņķa, kuru mēs iegādājāmies pēdējo reizi Baltkrievijas produktiem pieņemams, nekā zosi.
Ātrā vakariņas uzkodas es saņēmu gala amarants klaipu (10 g) ar zoss ar āboliem (80 g), un mazliet tomātu (80 g). Un zaļā tēja, lai noskalotu iegūto sviestmaizi.
Uz iepakojuma tas nebija kaloriju zosu, meklēt internetā, bet ir milzīgas atšķirības. Sastāda vairāk piemērotu produktu un ir jau 300 kcal uz 100 g Varbūt mazāk, bet vairāk sliecos ticēt 300 kcal, ņemot vērā, cik tauku produktu.
Ja kaloriju uzreiz zināju - es nekad ēst tik daudz, tikai mēģināt.
Vakariņas beigās - 320 kcal.
Tā rezultātā, dienā es pa kreisi 1365 kcal Pēc aptuveniem aprēķiniem.
Bet es varētu sajaukt par ļoti žāvēti augļi, jo pāris reizes nevarēja pat nepamanīsi, cik ēda gabalu.
Tās ūdens līmenis es zemnīca vēl piedzēries pārāk vairāk nekā bija nepieciešams, ņemot vērā zaļo tēju, dzērumā mani prom.
Un, tāpat kā kaloriju deficītu pie manis pastāvīgi, izņemot dienas chitmila (kas, protams atvaļinājumā bieži 4-5 gab mēnesī). Bet tajā pašā laikā nevēlas atstāt šī mēneša svaru. Nav atkal šis plato.
Man ir teikuši daudzi, ir iespējams apturēt un tikai atbalstīt svaru, kas ir sasniegts. Bet es zinu, ka pat 5 kg, un vēl labāk, 10 man mest. Tas ir tāpat kā uz iekšējās jūtas un izskatu.
Un šeit atkal tas ir plato. Varbūt pat ieteica pareizi, bet pieaugums kalorazh, jāgaida mēnesi vai divus, un pēc tam atkal deficīts 1300 kalorijas. Un redzēt, kā ķermenis reaģē.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!