Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
mani draugi! Jūs neesat zaudējuši mani vakar? Es domāju, ka nē. Liels laika, nedēļas nogale - es ceru, ka jums ir to veikt, kā arī man.
Un sestdien, mēs esam apstrādāti sevi neplānotu piknikā. Tas bija liels laiks, kas vienkārši gribēja pavadīt visu dienu svaigā gaisā.
Tāpēc, auditorija, ka tas bija māja, satvert pudeli Krimas vīna, nesen celta mums kā labumi no Krimā un ieskrēja svaigā gaisā!
Atvaļinājumā Pārveidojuma gandrīz visos gadījumos, kas plānotas un tagad mēģina iegūt daudz atpūtas un atpūsties. Par to un atvaļinājumu, labi?
Pat tad, ja bieži pikniki nedaudz apturēt procesu zaudēt svaru - tas nav svarīgi. Beigt brīvdienas un jaunus spēkus cīņā.
Turpmāk ir neliela fotoreportāža ar piknika - cepti kartupeļi, salāti, siera suluguni un vistu gatavoti folijā uz oglēm. Kalorijas netiek skaitīti - tas ir tas, ko brīvdienas atpūsties no visa. Bet viss, kas foto lieliski iekļaujas par pareizu uzturu (izņemot vīna pudeli, kas bija palicis pāri).
Es nesen izlasīju ieteikumus dietologa. Tāpēc viņš ieteica tiem, kas uz ilgu laiku zaudē svaru ar kaloriju deficītu (no sešiem mēnešiem un vairāk) ir pārtraukta uz mēnesi vai diviem, un saglabātu savu standartu. Un tad atkal pāriet uz kaloriju deficītu kādu laiku.
Šādi pārtraukumi ļauj organismam atjaunot un uzkrāt spēkus.
Es nezinu, vai es pieņemšu šo padomu, bet viņš man šķiet netrūkst veselo saprātu.
Ko jūs domājat? Vai man vajag šos atvieglojumus ķermeni?
Un es esmu vēl šeit atpūsties uz tādas dienas un izbraucienus ar mani pietiekami daudz no viņiem, vēl jo vairāk tāpēc, pēdējā laikā šajās I dienās bieži. Bet tas joprojām ir labs laiks, kā arī brīvdienas.
Nākamreiz, mana veselība būs, veikt konsultācijas vai ne. Tomēr divarpus gadiem par kaloriju deficītu - ievērojamu laiku.
Svētdien, es devos atpakaļ uz skaitīšanas kalorijas.
Brokastīs man bija sviestmaizi uz pilngraudu maize (45 g) siera suluguni (35 g) un kūka!!!
Paldies Katrīnai, viņa nolēma par viņas padomu izmēģināt kūka kukurūzas, rīsu kūkas ar mīksto sieru un banānu. Man nav pat izmantot jebkuru saldinātāju, man bija jaukumu banānu slāni.
Kūka tikai 250 kalorijas un sviestmaizes 160 kalorijas.
Brokastis ir ieslēgts 410 kcal.
Šodien atkal neko nedarot, skatoties izrādi un atpūtu.
Pie uzkodām es mēra sev 25 g zemesrieksti - 140 kcal.
Un visu dienu ar tēju, es ēdu 30 gramus datumos- 80 kcal.
Nesen es jautāju jautājumu komentāros par kāpostu zupa un borscht. Un es domāju, ka tiešām nav pavārs borscht, bet mīlu viņu ļoti daudz. Ne pavārs bieži, jo kāposti ir mans ķermenis nav draudzīgi un jums ir aizstāt to ar Ķīnas kāpostiem, un mēs esam to svaigu un nevis "uzvarēts dzīvi" grūti iegādāties.
Bet nesen es biju laimīgs, un es nopirku ķīniešu kāposti. Tātad vakariņām mums būs zupa!
Tāpēc es garām savu borscht kas ēda tik daudz kā 500 gramus borscht ar skābo krējumu 35 g 10% un 40 g pilngraudu maizes mājās.
Pusdienas ieslēgts 300 kcal.
Jāatzīmē, ka visas manas labprāt ēd šo zupu, pat ja tā okoloPP.
Pēc vakardienas piknikā paliek maz vistas, kuru es uzsildītā krāsnī. Un es varu saņemt savu vakariņas vistas krūtiņas (180 g) un dārzeņu salāti (100g tomāti, gurķi 80 g), piepildīta ar 5 g olīveļļas.
Es devos uz vakariņām 340 kcal.
Diena arī velk 1270 kcal. Es dzēru daudz ūdens un zaļo tēju.
Pēc vakariņām gāja uz meža takām, svaigs priežu gaiss izdvesa.
Pēc tradīcijas, beigās šo rakstu es vēlos, lai dotu jums dažas saites uz receptēm. Visas receptes ir pagatavotas mani jebkurā laikā. Garšīgs un ar lielisku KBZHU, lieliski iederas jūsu kaloriju deficītu!)
Recepte pareizi maizi novājēšanu, garšīgs un smaržīga - ŠEIT.
Ko likt uz pareizā hlebushek, lai iegūtu tiesības sviestmaizi? Protams, vistas pastrami. Recipe pastrami - ŠEIT.
Recepte bailīgs biezpiens un ābolu strūdele - ŠEIT.
Vai esat mēģinājuši burgers ar sieru? Ļoti garšīgs, sulīgs, un jūs, protams, vēlaties, lai pagatavotu kaut vienu reizi. recepte - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!