Sveicu un novēlu visiem, kas tiecas pēc harmonijas, garšīgu un ērtu svara zaudēšanu!
Šodienas raksts ir flash mob raksts, kurā mēs dalīsimies ar mūsu parastajām svētku receptēm ar mūsu pastāvīgajiem lasītājiem.
Savu svētku salātu recepti pastāstīšu raksta beigās, par to atcerējos ne tik sen, un agrāk viņi gatavoja katriem svētkiem.
Mēs ceram lasīt lasītāju receptes raksta komentāros.
Bet es un es, ja kārtējo reizi nemēģināšu kaut vienu garāmejošu cilvēku iesaistīt ērtā un garšīgā svara zudums, kurā viņš nekad nevēlēsies atgriezties pie liekā svara un vēl jo vairāk sēdēt izsalcis diētas.
Pats atbrīvojos no liekā svara, iepazīstināju ar daudziem lasītājiem un iesaku izmēģināt vienu no efektīvākajām svara zaudēšanas metodēm - kaloriju un to deficīta skaitīšanu:
Un es neatstāšu jūs bez tradicionālās dienas ēdienkartes, lai vēlreiz parādītu, ka ir viegli ievērot savu kaloriju diētu, izvēloties ierastos un iecienītākos ēdienus.
⛔Individuālas ēdienkartes sastādīšanai un jebkuriem ar svara zaudēšanu saistītiem jautājumiem jāvēršas pēc padoma pie speciālistiem⛔
Manas brokastis ir paredzētas 435 kcal sastāvēja no sviestmaizēm ar zaļo tēju.
Sviestmaizes uz mājas maizes (85 g) ar biezpienu (40 g) un auksti kūpinātu rozā lasi (70 g). Svaigumam ieliku pāris salātu lapas.
Starp citu, pēc tās gandrīz esmu sagatavojusi recepti saldskābam un maizītei un domāju, ka pirmdien publicēšu. Vai jūs gaidāt? Cepu, nevaru apstāties - tikko ceptas maizes armatūra, kas klājas pa māju, uzmundrina, un maizes garša nav salīdzināma ar pirkto.
Receptes atgādinājumā šodien gribu atstāt kūku Red Velvet, kuru 100% gatavošu Jaungada brīvdienās, un biezpiena siermaizītes ar ogām:
Darba pārtraukumā uzkodu ar hurmu (120 g) un 25 g riekstu - 240 kcal.
Un viņa vēl dzēra zaļo tēju, kas nebija iekļauta fotoattēlā. Bet zaļā tēja ir mans pastāvīgais pavadonis. Ja strādāju pie datora, tad tējas krūze noteikti ir blakus.
Pusdienās uzsildīju pēdējo porciju slinko kāpostu tīteņu (400 g) - 300 kcal.
Kā jau laikus man beidzās milzīgs slinko kāpostu tīteņu katls tieši nedēļas nogalei.
Un vakariņās sasildīju tītara krūtiņu ar sieru un saulē kaltētiem tomātiem (130g) un 120g kartupeļu kotletes ar sieru. Pievienoti gurķi (150 g). Vakariņas aizgāja 510 kcal
Un es domāju, ka ir pienācis laiks sākt dzert vitamīnu dzērienus, kas ir acij tīkami un nes tikai labumu.
Vakarā palutināju sevi ar smiltsērkšķu tēju ar apelsīnu, piparmētru, zvaigžņu anīsu un medu. 70 kcal.
Dienas kopējais kaloriju saturs ir 1555 kcal. B - 107, F - 75, U - 113.
Un solītā salātu recepte. Gaļas salāti ir ļoti, ļoti apmierinoši, tāpēc tos nevajadzētu gatavot lielos daudzumos, pretējā gadījumā viesi tos ēdīs tikai
Diemžēl foto nav, gatavoju salātus, pēdējo reizi neatceros.
Tas būs nepieciešams salātiem:
- vārīta liellopa gaļa, grami 400-500
- marinēti gurķi, 200 grami
- 3-4 vidēji sīpoli,
- sauja valriekstu
- 2 ķiploka daiviņas, sāls un pipari pēc garšas.
Ēdienu gatavošana.
Vārītu liellopa gaļu un marinētos gurķus sagriež nelielos kubiņos.
Smalki sagriež pusi sīpola un pievieno gaļai.
Pārējo sīpolu apcep nelielā eļļā un nosūta uz gaļu; mēģiniet salātiem pievienot pēc iespējas mazāk eļļas.
Sasmalciniet ķiplokus un valriekstus un pievienojiet gaļai.
Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas. Tradicionāli apber ar majonēzi un ļauj salātiem brūvēt vairākas stundas.
Oriģinālajā receptē tiek izmantota liellopa gaļa, bet, ja vēlaties, es domāju, ka salātus varat pagatavot lētāk un izmantot vistu.
Gaidu jūsu receptes!
🍒Soli pa solim instrukcijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. 🍒Kā skaitīt kalorijas: soli pa solim instrukcijas.🍒Recepšu katalogs.🍒Ādas aprūpe.
Patīk, ja patika raksts, dalies ar savu viedokli komentāros!