Sveicieni visiem dieters savā blogā!
No TOP 5 brokastis un pusdienas es jūs iepazīstināt) saites uz rakstiem par tiem, kas izlaista dāmas beigās raksta).
Ir pienācis laiks, lai top vakariņas!
Ja brokastis pusdienas var ēst gandrīz visu, tad vakariņas es cenšos efektīvāk vērsties, ietverot nepieciešamo olbaltumvielu pārtiku un dārzeņiem.
1. Pirmais TOP būs vispareizākais vakariņas. Tā pamatā ir vistas krūtiņa, tītara vai zivs vārīti dažādos veidos (cepta, kūkas, tvaicēti, vārīti) ar dārzeņu salātiem vai tvaicētiem dārzeņiem.
Šāds dining out vidēji 250-300 kcal. Tas viss ir atkarīgs no kāda sezonas salātu (olīvu un saulespuķu eļļa, skābo krējumu, mīksto sieru, jogurts) un vairāki olbaltumvielu pārtikas jūs ēdat.
Mana mīļākā vakariņas - viegls un garšīgs. Un jūs varat pēc šādas gaismas vakariņas 3 stundas pirms gulētiešanas ēst var, mīksto sieru vai izdzert glāzi kefīra vai skābo pienu.
Recepte tītaru ar dārzeņiem Āzijas stilā, jūs varat redzēt saiti ŠEIT.
Recepte vistas kotletes ar sieru - ļoti garšīgs un sulīgs, jūs varat redzēt saiti ŠEIT.
Recipe Vistas rullīši ar paprikas ideāls vakariņām, jūs varat redzēt ŠEIT.
Recipe vistas krūtiņa ar sēnēm un zaļo pupiņu gaida tevi zem saites ŠEIT.
Mazkaloriju recepte dārzeņu sautējums, kas ir ideāli piemērota uz olbaltumvielu produktiem var atrast šeit un ŠEIT.
2. Otrais augšpusē vakariņas man iet tikai omletes, yaishenki ar dārzeņiem. Šīs vakariņas tiek iegūti arī vidēji 250 - 300 kcal.
Tas vakariņas ir labi, ja slinks un nevēlaties gatavot vai vienkārši nav laika, un vēlas ēst. Visu to pašu olbaltumvielu un dārzeņi.
3. Trešajā vietā augšpusē - multi-gabals salātu.
Tas var būt diezgan vieglus salātus ar dārzeņiem, vistas krūtiņu vai siers (mozzarella, Adyg, siers).
Kā arī dārzeņu salāti ar konservētu tunci vai rozā lašu savā sulā. Salāti var uzpildīt mīksts siers, jogurts, rūgušpiens, skābais krējums 10%, var pievienot sinepes (Dijon, franču). Ir jau spēlē liela nozīme jūsu garša.
Kaloriju Salāti ir atkarīgs no tādiem produktiem, kas ievadīti no sastāva. Ar vairāk nekā 350 kcal, ir maz ticams, jūs naedites šādus salātus.
Olbaltumvielu recepte salāti, kas noteikti vajadzētu mēģināt, tad gatavot atkal un atkal - saite ŠEIT.
salāti recepte "ala Obzhorka" jūs atradīsiet saiti ŠEIT.
4.Ceturtajā vietā TOP vakariņas - ļoti garšīgs un augstu kaloriju vakariņas. Tie ir daudz kaloriju, bet tas neliedz mums zaudēt svaru, jo mēs jau zinām, kā sadalīt pieejamos kalorijas visu dienu. Un mēs nevaram atļauties gardas vakariņas.
Un tas var būt PP shawarma apmēram 350-400 kaloriju - jūs varat redzēt recepti ŠEIT.
Vai vistas kastrolis apkalpo 350 kcal - recepte jūs redzēsiet saiti ŠEIT.
Ļoti garšīgs skvošs sautējums ar sieru - par šī saite Jūs redzēsiet recepti.
5. Piektajā vietā - ir viss, kas ir saistīts ar biezpienu.
Dažādas zapekanki- manu izlasi. Piemēram, biezpienu un persiku - recepte ŠEIT.
Vai vienkārši siers vai biezpiens ar jogurtu un ogām.
Jā, kāpēc ne ēst gardu siera strūdele ar āboliem, 100 g, kas sniedzas aptuveni 100 kcal. recepte - ŠEIT.
Te atkal, tas viss ir atkarīgs no jūsu gaumes. Kaloriju saturs būs atkarīgs no biezpiena. Es gribētu sieru no 5 līdz 9%.
Saite uz sākumu 5 brokastis - ŠEIT.
Saite uz manu top 5 ēdieniem - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!