Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Brīvdienu iet nemanot. Tas jau ir puse pagājis. Drīz atlikušais tērzēšanas izlietne vērā aizmiršana, un nekas īsti atcerēties.
Bezjēdzīgi vasara 2019, tāpēc tas būs atceras mani. Ne tikai to, ka mēs bijām atstāti bez pilntiesīgu brīvdienas šogad, un pavadīja mājās vēl aizskaroši, ka šāds auksts un lietains vasaras mēs nevarējām izmantot mūsu jauno portālu dzīvesvieta. Mēs varētu būt katru dienu peldēties un sauļoties, pavadīt laiku pie piknikos, bet ne luck.
Pieņemsim jums pastāstīt par manu šodienas izvēlnē.
Brokastis - sviestmaizes uz mājas pilngraudu maize (50 g) ar krējuma siera (10 g) un draugs (70 g). maltītes laikā dzert kapsulu omega-3 laikā. Un to nevar izdarīt bez manas rīta zaļās tējas. Melnā tēja un kafija, es atteicos vairāk nekā pirms gada. brokastis -
360 kcal.Es hlebushek cept sevi Šī recepte.
Citu dienu centās izmantot, nevis jogurtu un fermentēts cep rezultātu biju ļoti apmierināts. Hlebushek izrādījās lieliski. Tagad es bieži pilngraudu maizes krāsnī uz skābo pienu.
Es sāktu no jauna stāties uzturā klijas. Othmer sevi dienas 20 g rudzu klijas - 55 kcal. Tas ir svarīgi, klijas dzert pietiekami daudz ūdens.
No rīta man bija mazliet pastaigāties, kamēr debess mākoņains, bet ne lietus let zaudēt par mums. Ejat dodas uz veikalu.
Pēc walk nepilns - biezpiena siera ar kazeņu un banānu (100g) - 170 kcal. Kā es kļūdījies, domājot šo recepti siera kūkā aizstāt olas uz banānu un uzlej izmantot tikai sieru ar banānu. Kāpēc man šķita, ka tas būtu zemāks kaloriju. Bet tas nebija tur. Lai gan ir ļoti garšīgs, bet arī kalorijas, lai iegūtu vairāk nekā parastā receptebiezpiena siera.
Nu, ja ledusskapja gaida vistas buljonu un nav gatavot. Vienkārši un sildīja baro visu ģimeni.
350 g vistas buljona, 60 g vārītas nūdeļu cietajiem, 60 g vistas stilbi (tikai gaļa) un divas rudzu maize pusdienām ārā uz 315 kcal.
Bet man bija gatavot vakariņas, bet man bija viena laiva no kroga, bet viņa nebūtu, es ēdu vakariņas. Jā, un tas bija nepieciešams, lai sagatavotos kaut ko ģimenei. Tātad šī vakara gatavošanas.
Mans vakariņas šodien sastāvēja no laivām cukini ar vistu un sieru (185 kcal) un pildījumu sēņu (60g). Vakariņas 245 kcal.
Atklāti sakot, ka nav bijis laika, lai saskaitītu gala KBZHU pildījumu sēnes, nebija laika, un tad es sāku runāt, un es aizmirsu. Bet es nedomāju, ka viena maza lieta no vairāk nekā 100 kcal.
Arī šodien man bija 10 gramus zemesriekstu dienas un 160 g plūmju laikā - tikai 100 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1245 kcal.
Es dzēru ūdens līmeni. Atzīmēt, ieteicamo ātrumu, ūdens - ir 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Neaizmirstiet rūpēties par savu ādu. It īpaši, ja jums ir zaudēt svaru, lai smago svaru. Neaizmirstiet par ādu, lai vēlāk tas nebūs stiept sevi atgādināja. bet raksts par ādas kopšanas svara zudums var lasīt - ŠEIT.
Es gribu atgādināt jums dažas senas un jau aizmirstas receptes, var kāds būs noderīga:
vārtiņi recepti ar olu un sīpoliem - ŠEIT.
Recepte khachapuri Adžārijas - ŠEIT.
recepte pildījumu kalmāru - ŠEIT.
recepte vistas pastrami - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!