Sveicieni visiem diētu!
Nesen es bieži dalīties ar jums receptes cepšanai. Un, kā jūs saprotat būtībā es cepa biezpiena, gandrīz katrs recepte biezpiens ir klāt (kas ir proteīns, kas vienmēr ir grūti sasniegt).
Un šodien es vēlos dalīties ar jums recepte sochnikov.
Ļaujiet viņiem ir izrādījās uz mani nav ļoti interesants, bet neticami garšīgi!
Es pāriet uz recepti.
Pirmā lieta, kas mums būs - tā ir mīkla sochnikov.
mums vajag (Gramos norādīts tiem, kas tic KBZHU):
- 1 ola,
- 2 ēdamkarotes krējuma - 70 g (15% I)
- 20 g sviests (pre izkausēt)
- 100 g miltu (man bija 50 grami rīsu un 50 g pilngraudu) joprojām ir 30 gramus mīkla ritošā un, iespējams, lai mīklu uz valsti, kur tas nav ļoti stingri pieturēties pie rokām.
- 2 maisiņš / paciņa saldinātājs un 1/2 tējkarote cepamais pulveris.
Visas sastāvdaļas sajauc un mīcīt mīklu, kas būtu elastīgs (tiek pieņemts, ka mīkla pielips pie rokās maz).
Mīklu gatavo, un izņemiet to ledusskapī.
Rīkoties, lai aizpildot sochnikov.
nepieciešams, lai pildītu:
- 100 gr biezpiena (man ir 9%, ar žāvētāju, jo labāk)
- 2 ēdamkarotes piena pulveris 35 g (vēlams nonfat)
- 1 ola,
- 2 maisiņš / paciņa saldinātājs.
Visas sastāvdaļas sajauc labi, un pildījums ir gatava.
Getting sochnikov veidošanos.
Roll mīklas (I jāatrullē smalki kaut kur 0,5 cm), un, izmantojot griezumu stikla aprindās.
Ielieciet šķēles uz cepešpannas un likt tai labāk silikona mat. In vidū ieliet karoti aizpildot un salocīt uz pusēm un izņemt ātri krāsnī, kas sakarsēta līdz 180 g Tas ir, ja jūs vēlaties, lai iegūtu formas ir sochnikov.
Es pavārs sev nākamreiz locīšanas pusi. Es garša un KBZHU svarīgs, nevis forma cepšanas.
Cep 25 min at 180 g līdz zeltaini brūnas.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
Jūs varat samazināt kaloriju un tauku saturu ēdienu, ņemot mazāk tauku biezpienu.
Kā rezultātā, es ēdu 1 sochnik - pārējie bija izkaisīti uz galda nebija laika mirgot.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!