Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50 kg.
Kontrolsvēršana šodien patika mani! Beidzot -Tātad es varu teikt, ka es zaudēju 50 kg! Viņa netic, bet tā ir taisnība!
Ta-Dame!
Plāns nav zaudēt svaru lēnāk - līdz maksimālo skaitu - zaudēt svaru līdz 10 kg. Nu, tas būs redzams uz atspulgu spogulī un būtnes.
Tā kā mēs vēlētos brīvdienas (vai drīzāk manu vīru atvaļinājumā), ka mēs, visticamāk, mājās, mēs negribam, lai nedēļas nogalē doties, piemēram, uz mežu sēņot. Vakar negāja, jo Cho nebija gulējis pusi nakts, kas - par kaimiņiem un spēku celties ļoti agri nebija.
Bet šodien pie 4-30 no rīta piecēlās un iegāja mežā. Bet kā ir aizdomas, ka laika apstākļi nav tie, kas mūsu mežos bija daudz sēņu. Bet zupa ieguva noderīgu priežu gaisu ieelpot.
Mēs atgriezās mājās izsalcis un bija brokastis.
Otrā diena pēc kārtas man ir karaļa brokastis (labi, tas ir man kā Royal, kāds nevar).
Sviestmaizes par mājas pilngraudu maize (55 g) ar sviestu (apmēram 10 g) un zivīm (80 g), pa kreisi uz 375 kcal.
Es vienmēr dzert zaļo tēju un zaļo tēju reti modificēts ar jasmīnu. Pat brokastīs dzēriens Vitaminka un omega-3 (kas ir pārliecināti, lai stick ar kaut ko).
Pēc brokastīm, nedaudz atpūtas un nolēma ēst arbūzu.
Rezultāts nepilns uz 160 kcal. Tas ir apmēram 650 g arbūzu.
Novākti sēnes Es vāra ūdens divās, tikai gadījumā, un pēc tam vārīti zupa ar vistas buljonu, lai pievienotu sēnes. Sēnes nebija tik daudz, lai brūvēt tīru sēņu zupa. Nebūtu buljonu un ūdeni.
Pusdienas, 400 g zupa ar vistas buljons ar kartupeļiem un sēnēm, 50 grami vistas (vistas ādas I shoot un neēd), un pēc dažām maizēm (10 g).
Pusdienas ieslēgts 355 kcal.
Vienlaikus ar ēdienu gatavošanas zupu, es sastrādātas mīklu par banānu auzu smalkmaizītes uz tēju. Es pavārs to ar āboliem un kanēli. Šis kēkss mani laimīgu ēst ar tēju visiem.
100 g banānu auzu kūka ar ābolu un kanēļa mafins tējas pēc pusdienām - 155 kcal.
Vakariņās, es nevēlos parastās salātu un vistas pīkstieni (apnikuši) un gatavot īpaši nepatīk sevi. Tāpēc, lai ģimenes makaroni nautically, un es - 100 g vistas pastrami, saulainas olas divu ķirštomātiem un vairāk.
Tā izrādījās vakariņām 265 kcal.
Attiecībā uz visu dienu ar ēdienu, es saņēmu 1310 kcal.
Lai gan mums ir tikai auksts, bet ūdeni dzert paši spiesti (spiesta jo vēsā laika merznu un nevēlaties dzert vispār. It īpaši ūdens. Bet es zinu, ka tas ir nepieciešams, tāpēc dzēriens).
Recepte mājās pilngraudu maizi var apskatīt ŠEIT.
Mans top 5 brokastis, kuras es zaudēja 50 kg - ŠEIT.
Top 5 pusdienas ir pieejamas - ŠEIT.
Recepte banānu auzu kūka ŠEIT.
Starp citu, es gribēju dalīties ar jums manu mazo patīkamu atklājumu. Tagad man ir jauns ledusskapis un paņēma no tā obligāti Fresh zonu.
Es bieži cept savu pilngraudu maizi, un tāpēc, ka es tikai ēst ģimenē, jums ir nepieciešams, cik ilgi vien iespējams, lai to saglabātu.
Iepriekš tas bija ietīts dvielī, ielika viņu maisiņā un nodot tos ledusskapī. Tātad maize bija tur ilgu laiku un nav sapelējis.
Tagad man to Fresh zonā, un bija patīkami pārsteigts par to, cik daudz viņš bija mīksts iekšpusē un cik ilgi ilgst svaigumu.
Tātad tie, kas cep savu maizi un svaigu zonu ledusskapī - mēģināt saglabāt hlebushek tā - varbūt jums patīk.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!