Laba diena un garšīgs svara zudums!
Šodien es vēlos jums pastāstīt par to, kā es izkļūstu no situācijas, kad man ir nepieciešams ātri pagatavot kaut ko ļoti zemu kaloriju garnīru.
Būs nepieciešami šādi produkti:
- Ķīnas kāposti (vai parastie baltie kāposti) - 650 g,
- vidēji burkāni - 60 g,
- sīpols - 40 g,
- 1 tējkarote tomātu pastas - 10 g
- sāls, melnie pipari pēc garšas,
- 1/2 tējkarotes paprikas
- sausi ķiploki 1/2 tējkarotes.
✅ Gatavosim.
Ātri sasmalciniet sīpolu mazos gabaliņos, sarīvējiet burkānus uz rupjas rīves un nosūtiet tos uz pannas (es izmantoju nelipīgu pannu). Lai tas nedeg, pievienojiet nedaudz ūdens.
Kamēr sīpoli un burkāni ir cepti un sautēti, sasmalciniet kāpostus.
Viss par visu man prasīja 5-7 minūtes.
Mēs nosūtām kāpostus uz sautējumu ar burkāniem un sīpoliem, nekavējoties pievienojiet tomātu pastas un visas garšvielas: sāli, piparus, sausos ķiplokus, papriku.
Pievieno apmēram 150 ml ūdens un nekavējoties samaisa.
Pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns 15-20 minūtes, līdz tas ir mīksts.
Šīs 20 minūtes varat turpināt savu biznesu.
Pašās beigās burtiski pievieno 10 g sviesta, samaisa un izslēdz uguni.
Pat šāds sviesta gabals dos sautētu kāpostu garšu, bet nekaitēs mūsu figūrai. Tauki, pat dzīvnieki, ir vienkārši nepieciešami mūsu ķermenim.
Jūs esat pabeidzis!
Ātri, vienkārši un garšīgi!
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.