Sveicieni visiem diētu!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža49 kg.
Tas bija jūsu nedēļas nogalē. Pateicoties laika apstākļiem, kas deva mums pāris saulaino un silto dienu!
Beidzot man bija iespēja atpūsties pareizi, un tikai svētdien, es sapratu, cik man vajadzēja šo atpūtu. Divas dienas man nebija iederas pie datora un, piedodiet, vienkārši pazuda, nav atbildēt uz jautājumiem komentāros.
Bet tagad es esmu rindā un pateikt, kā es pavadīju savu nedēļas nogali.
Sestdienas pēcpusdienā - tā bija diena kopējā relaksācijai un chitmila.
Mēs saņēmām no karjera uz grila, viesi ieradās. Tas bija labs jautri!
Un pats galvenais - iespēja peldēt! Es domāju, ka pēc tik daudziem dienu lietus, pērkona negaiss un diezgan vēss laiks vasaras - ūdens ir ledus. Bet nē) Mēs esam priecīgi peldēt!
Un kā es apsolīja komentāros - lai nopirktu sev medalus, kas jau sen gribēja dzert. Ja ne tas medalus, mans sabata diena pārtiku varētu iznākt 1300-1400 kcal, tas ir, budžeta deficīts būtu saglabāta. Bet visu dienu 2 litri medalus - Man nav pat varat apsvērt, cik daudz noticis kalorijas kopā. Lai gan man ir pavadījuši labi - visu dienu svaigā gaisā, peldēšanās, sauļošanās - tas ir aktīvi pavadīts laiks.
Kā jau teicu, sestdiena - diena atpūtai un chitmila, kalorijas neskaitās. No rīta es ēdu olu kulteni un siera sviestmaize ar šokolādi, un pēc tam visu dienu dabā ir kebabs, bet ēšanas ieradums vistas iesmi, dārzeņi, arbūzs - un nevēlas mani reiz iecienītāko barbekjū cūkgaļa - lūk, kā mainīt garšu okoloPP.
Un mēs mēģinājām sēnes, kas ir paši savākti un marinētas nesen. Kad novāc un sagatavota ar savām rokām - divreiz garšīgāk!
Bet svētdien es pavadīju gandrīz visu dienu mājās, atpūšas. Tikai dienu pēc pastaigāties, tikko 6000 darbības laikā.
Svētdien, atpakaļ skaitīšanas kalorijas un okoloPP.
Brokastis sastāvēja no sviestmaizes uz pilngraudu maize (60 g) ar zivju pastēti (40 g) un 2 ķiršu tomātiem un šokolādes sieru (50 g). Sviestmaizes ēd zaļā tēja ar jasmīnu un dzēra visu Vitaminka un Omega-3.
Brokastis ir ieslēgts 360 kcal.
Saite uz recepti šokolādes siera dos beigās.
Atgriežoties no pastaigas, mēs devāmies uz arbūzs, tas bija pārāk labi arbūzi un kamēr jaunumu - visi ēd labprāt. Tas ir nepieciešams, lai baudīt mirkli.
Uzkodu - 600 g arbūzs - 150 kcal.
Pusdienās man bija griķus par -kupecheski (300 g), sagatavoja mani pirms nedēļas nogalē. Tieši tik daudz, lai man pusdienās ar tomātiem.
Pusdienas ieslēgts 360 kcal.
Pēcpusdienā (pēc stundas) es dzēru tēju ar 20 g rudzu sausmaizīti un šokolādes 40 g siera - 170 kcal.
Ak, cik grūti ir pretoties, nevis ēst visu šokolādes siera - tas ir ļoti garšīgs!
Un pēc vakariņām I izdilis tāpēc es gulēju uz divarpus stundām. Kad tas bija, tāpēc es gulēju pēcpusdienā! Acīmredzot man vajadzēja šajā nedēļas nogalē.
mans vakariņas sastāvēja no 130 gramus vistas krūtiņu (pa kreisi kebabs no sestdienas) un 100 g tomātu.
Caur stundas pēc vakariņām, bija pat arbūzs - 600
Viss izrādījās vakariņām 325 kcal.
Miega gultas caur 3 stundu laikā pēc arbūzs.
Tātad, par visu dienu (svētdiena) bija drukāti 1365 kcal.
Es dzert ūdeni un zaļo tēju aktīvi un pārsteigumu pēc sestdiena bārbekjū un medalus nebija stipra tūska, lai gan man bija gaida viņiem.
Recepte griķu komersanta jūs varat redzēt ŠEIT.
Recepte PP gardu šokolādes siers - ŠEIT.
Toms kurš pirmais stāvēja ceļā uz svara zaudēšanas skaitīšanas kaloriju palīdzēs rakstu uz šīs saites.
Un tiem, kas zaudē svaru ar lielu svaru - es ieteiktu izlasīt rakstu Ādas nosacījumi svara zudums - uz šīs saites.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!